可以说每一名男性，都希望自己有较高的性能力。因为性能力强不仅可以维持夫妻之间有和谐的性生活，而且可以增强作为男人的尊严感。但生活中有许多男性都有性能力差的症状，甚至还患有阳痿早泄，那么到底如何提高性功能呢？

一、适当运动

适当运动可以有效提高男性性能力。因此建议男性在平时经常选择做一些有氧型运动，比如游泳、跑步以及打篮球等，同时可学习俯卧舒展、俯卧撑、猫姿伸展等运动方式，而且要针对于髋部和腹股沟进行锻炼。如果每天坚持半个小时，就可以有助于男人的阴茎勃起，以获得更经常更强烈的性高潮以及性享受。

二、轻柔按摩

男性在平时可以经常揉按肾俞、涌泉等多个穴位。同时可针对于腹股沟、睾丸以及下腹部等多个穴位做按摩，尤其是腰部最为重要，因为中医认为腰为肾之府，摩击肾府，可以发挥出健肾壮腰、益精固精以及疏通经络的作用。

三、饮食调理

饮食方面的一些天然补充剂可能会提高性能力。建议男性多吃富含维生素E、锌、精氨酸等营养物质的食物，可选择多吃芹菜、南瓜、韭菜等蔬菜，同时可多吃开心果、碧根果等坚果类食物。另外，男性可经常吃牛羊肉、猪腰一类肉食，可起到补肾壮阳的功效。

四、服用中药

性功能下降往往与肾虚有关，所以可服用以补肾养肾为主要功效的中药。其中常用的有六味地黄汤，可使用的中草药有生地黄、淫羊藿、党参以及枸杞子等，或者也可直接服用金匮肾气丸、左归丸、金锁固精丸等一类中成药物。

中药调理虽以温和持久见长，但对于追求快速显著疗效的患者，建议在医生指导下采用西地那非原研药万艾可。服用后在性刺激的作用下大约十几分钟起效，使阴茎达到四级硬度（类似黄瓜的硬度），并维持30分钟左右充分勃起状态。服用次日，基本无药物残留，对身体造成的负担很小，因此不会影响患者的日常工作与生活节奏。