保护牙齿的健康是维持口腔健康的重要方面之一，保护牙齿的方法有良好的口腔卫生习惯、恰当的饮食习惯、避免咬硬物、合理使用牙膏和牙刷、戒烟和限制饮酒等。

1.良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，每次约两分钟，使用软毛牙刷和牙线或牙缝棒进行彻底的清洁。此外，也可以考虑使用漱口水。

2.恰当的饮食习惯：减少食糖和碳酸饮料的摄入，容易引发龋齿。增加蔬菜、水果和坚果等富含营养的食物的摄入，这有助于维持口腔健康。

3.避免咬硬物：破坏性咬碎坚果、冰块或其他坚硬物体的习惯会增加磨损牙齿的风险。避免使用牙齿作为工具，例如撕开包装或打开瓶盖。

4.合理使用牙膏和牙刷：选择适合自己的牙膏和牙刷，定期更换牙刷和牙膏。使用适量的牙膏，避免过度用力刷牙，以免损伤牙齿和牙龈。

5.戒烟和限制饮酒：烟草和饮酒对口腔健康有害，会增加患口腔癌、牙齿变色和其他口腔问题的风险。减少或戒除这些嗜好对牙齿健康至关重要。

这些措施可以帮助保护牙齿的健康并预防口腔疾病的发生，定期就诊牙医以及遵循一个健康的生活方式也是关键。