减肥的时候晚上可以吃苹果，其中含有大量纤维素，可以帮助肠道蠕动，此外也能够摄入很多营养元素。同时也可以用一颗葡萄柚来代替主食，葡萄柚糖分不高，但是不建议大量吃，否则会引起胃酸过多，从而出现胃痛的情况；也可以通过吃番茄、香蕉、西瓜等水果来达到减肥的目的。

现在很多人工作压力过大，而且平时又缺乏运动，三餐又不定时，这样就很容易会导致体重只增不减，也会出现亚健康的状态。但减肥也并不是一件容易事，很多人都没有意志力，所以喜欢半途而废，饮食上也不够节制，而减肥期间晚餐是很重要的，那减肥晚餐吃什么水果好呢？
　　1、苹果
　　苹果中含有丰富的纤维素，这样可以促进肠胃的蠕动。此外，苹果中丰富的维生素以及水分，可以提供人体所需的大量营养素。所以晚餐可以少吃主食，多吃水果，比如苹果就可以满足人体所需营养要求，同时也不会摄入过多的热量。一般可以用苹果生吃或者榨汁喝，都有不错的减肥效果。

2、葡萄柚
　　晚餐不妨直接用水果代替，比如说吃葡萄柚。葡萄柚含有丰富的维他命c，同时糖分也不算高，吃一颗葡萄柚则可以达到所需能量，而坚持一段时间，自然可以瘦下来。但是葡萄柚含有酸度，所以不介意大量吃，否则可能会导致胃酸过多引发胃部疼痛。
　　3、番茄
　　番茄含有大量水分，吃一个都会有饱腹感，而每200克番茄只有30卡路里，所以很适合减肥人士食用。番茄中含量最高的就是维生素C，所以，减肥人士早餐和午餐需要正常饮食，且每餐摄入600卡路里，晚餐就直接用番茄完全代替，这样就可以将卡路里控制在1400左右。

4、香蕉
　　香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，这样可以让大便变暖，排泄也就畅通无阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜来代替，也会起到瘦身的效果。但是建议不要长期这样，否则身体会把矿物质和蛋白质这样抵抗力会减弱，体质也会变差，不利于身体健康。
　　5、西瓜
　　西瓜有利尿消水肿的功效，而且西瓜94％以上都是水分，可以帮助我们人体排出多余水分，这样就会缓解浮肿的情况，也能使肾功能正常运作。而多吃西瓜可以帮助排尿，这样可以有助于身体毒素顺利排出，能够促进新陈代谢，也更利于减肥。