经常憋尿会影响肾脏代谢功能，且加重负担，进而出现肾疼。此外，如果经常喝酸性饮品，或者是含有咖啡因的饮料，也会损伤肾功能，诱发肾疼。最后，饮食上不节制，有暴饮暴食的习惯和喜欢吃过咸食物，都会导致肾疼。

肾位于两侧肋骨的下方，正常情况下时没有疼痛感的。但是当饮食习惯不佳，或者是有长期憋尿习惯后，就会出现不同程度的肾疼。如果没有对肾造成器质性损伤，那么一般会自行缓解，平时注意即可。如果损伤到了肾功能，那么可能疼痛感就比较剧烈了。那肾疼是什么原因导致的呢？
　　一、肾疼是什么原因
　　1.经常憋尿
　　不少工作强度过大的白领，长期坐于电脑面前长达十几个小时，有时可能忙碌起来，都没有时间及时如厕。加上不爱经常喝水，这就会使肾脏功能代谢过程中出现障碍，或者是代谢时水分不足，进而会加重肾负担，就会引起肾疼的情况了。
　　2.经常喝饮料
　　过度摄入饮料，会间接性损伤肾功能。因为人一般酸碱度处于7.2度左右，但是饮料都是高酸性饮品，这样会改变人体的酸碱度。而肾脏是调节酸碱度的器官，长期调整酸性体质，也会加重负担，同时也会有损害肾脏的可能性。而且部分饮料含有高浓度咖啡因，这些都会让人体血压过高，从而损伤到肾。
　　3.暴饮暴食
　　部分人因为无法抵挡对美食的诱惑，导致对食物摄入无法自控，这就会使大量食物产生的废物，例如尿酸等物质，需要肾功能大量工作，进而排出体外。这就会让肾脏无法承受，进而出现肾疼。
　　4.口味过重
　　摄入过多盐也会加重肾脏负担，不仅会削弱肾脏功能，还会让肾脏负担加重，所以平时要少吃盐。
　　二、如何预防肾疼
　　1.定时饮水
　　如果不喜喝水，会让毒素长期滞留体内，加重肾负担。所以日常我们需要多饮水，这样辅助肾脏分解毒素，顺利可以排除。而经常喝水，也能起到养肾的作用。
　　2.保暖双脚
　　平时注意足部的保暖，可以很好的护肾。因为足部受到寒气侵蚀后，很容易会损伤肾气，诱发肾疼。所以平时睡觉时不要脚部正对电扇，也不要赤脚走路。