乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

经常失眠怎么治

发布时间:2019-06-0357367次浏览

现在的人有熬夜习惯,时间长了以后对精神方面的影响,是非常大的,还有可能会导致失眠情况出现,经常失眠就可以多做运动,做好饮食方面的调节,睡觉之前不要玩手机,可以用温水泡脚,失眠以后起来走动一下,或者戴眼罩耳塞睡觉,这样都能更快的进入到睡眠状态当中。

失眠在现代社会成为了一种常见的现象,困扰着很多人,不但影响人们的工作效率,而且对其健康也产生了很大影响,因此如何脱离失眠状态,脱离亚健康显得很重要,下面看一下经常失眠怎么办。
  一、多做运动
  运动是缓解我们压力,最直接有效的方法,同时也是我们促进睡眠的最好方法,失眠是神经长时间紧张无法松弛,进而出现失眠的症状,运动可以起到舒缓神经的作用,因此在空闲时间,多去运动一下对睡眠的帮助很大,比如快走类的轻运动。
  二、饮食调节
  饮食上建议大家还是要以清淡为主,辛辣刺激性食物,不但会损伤肠胃系统 ,而且会引起内分泌紊乱,进而影响到我们的心情,这样会进一步加重我们的失眠问题,晚上的时候一定要少吃,减少肠胃负担,睡前喝一杯热牛奶,还是不错的。
  三、睡前不要玩手机
  现在手机已经成为了人们,娱乐休闲的重要方式,养成了躺下就要玩手机的习惯,尤其是晚上睡觉之前,一直玩到睡觉,这种娱乐方式看上去,是在排遣生活压力,但由于手机等上面信息庞杂,容易刺激大脑兴奋,反而不利于睡眠,进而导致失眠。
  四、睡前温水泡脚
  用温水泡脚,可以很好的缓解我们的神经,会增进人们的睡意,尤其是在寒冷的天气,泡脚可以促进血液循环,帮助身体快速回暖,这对于缓解失眠症状很有效果。
  五、失眠后起来走动一下
  当我们在失眠之后,躺在床上辗转反侧的时候,这时候就不要一直躺着了,我们可以起来走动一下,这样可以缓解焦躁的情绪,帮助你快速进入睡眠状态。

相关推荐

每天早上4点醒来后就睡不着的原因
有的朋友早晨4点睡醒来就睡不着了,这是什么原因,这种情况在医学上称之为早醒,多见于抑郁情绪的人,很多朋友说没有抑郁,心情挺好,其实主观的感觉往往并不一定真实。通过咱们客观的一些量表检测,可以发现有很多抑郁的朋友他自己没有认识到,但确实是存在的,对于这种朋友,可以使用一些抗抑郁的药物,中西药物来调节抑郁情绪,同时要配合一些速效的安眠药物,改善睡眠,通过这样的搭配,这种早上四点钟就醒的状态会逐渐的改善。当然了,如果说病人的病程很长,比如说两三年的病程,要想根治,可能也需要一个比较长的时间,一般需要几个月的时间。这种治疗有一个规律,就是有一个慢慢的起效期,到中间一个比较长的平台期和最后一个逐渐减量停药期,整个疗程都要在医生的指导下进行,避免突然加量,避免突然撤药。药物使用不当可以对身体造成危害,也增加后续的治疗难度。如果说一直没有得到有效的治疗,抑郁可以逐渐发展,最后到后期可能会出现轻生厌世的念头,这个时候治疗起来难度就比较高了,需要到精神专科进行一些比较特殊的治疗。
语音时长 02:04

2021-12-30

87598次收听

女性失眠的调理方法
针对女性失眠,需要根据其病因进行调理。第一种如果是由于女性处于生理期或者是更年期导致的失眠,可以通过增加运动量,来养成良好的作息习惯以及避免在睡前喝咖啡或者茶等饮品,同时白天可以减少休息。严重的可以服用一些植物神经的药物或者激素补充药剂等来进行缓解症状。第二种如果是女性由于患有某些精神疾病,神经衰弱或者某些情绪疾病时,要进行积极的治疗,多进行运动锻炼,来提高身体的免疫力。第三种如果是由于有身体疾患或者脑部疾病等导致的,要积极的进行疾病的治疗,这样才能缓解失眠的症状。
语音时长 01:04

2021-05-21

102232次收听

失眠吃什么中药最有效
失眠在服用中药时,需要先明确引起失眠的病因,然后再进行针对性的治疗:1、如果失眠是由于肝血虚导致,可以通过酸枣仁汤或者酸枣仁膏、酸枣仁合剂等药物进行治疗;2、如果失眠是由于肝胆湿热导致,可以通过清肝、利胆、祛湿的中药进行治疗;3、如果失眠是由于心肾阴虚导致,可以通过天王补心丸进行治疗;4、如果失眠是由于肝郁脾虚导致,可以通过逍遥丸、疏肝颗粒等进行治疗。建议失眠的患者找专业的中医进行把脉,医生明确具体的病因后,会结合患者的病情轻重,选择合适的药物和药量。
语音时长 01:03

2021-05-10

101364次收听

关于怎么治疗失眠
不少朋友们整夜整夜的受失眠的困扰,晚上睡不着或者即使睡着了睡眠质量也不高,搞的白天也没精打采,生活一点激情和动力都没有,吃安眠药业不是个事,生活的郁闷不已,那么怎么治疗失眠呢?下面小编就为大家详细的介绍一下怎么治疗失眠。
青少年失眠的危害
大家都知道失眠对于每个人来说都是一件很痛苦的事情,一般而言大家都认为失眠是对中老年来说的,其实不然,随着社会竞争压力的增加和学习压力的加大,越来越多青少年也开始面临着失眠的困扰,那么青少年失眠的危害有哪些呢。
焦虑症失眠怎么办
焦虑症失眠怎么办?失眠对人体的危害多多,但是依靠药物来治疗失眠却有点本末倒置,虽然食物治疗失眠并不能从根本上治疗失眠,却可以有效帮助舒缓失眠带来的不良影响,下面是一些能帮助睡眠,平静心情的菜谱,一些失眠的患者不妨可以试一试。
失眠的诊断一般都有什么
失眠的出现给患者的生活带来非常大的危机,影响着患者的正常生活,失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足,睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求,并在白天产生一系列不良影响的短期症状,很多人有失眠表现,人的一生中几乎都会出现失眠,那么,失眠的诊断一般都有什么呢?
治疗失眠的药物的副作用
使用安定类药物容易产生宿醉反应、抑制呼吸以及依赖性等不良反应。治疗失眠药有很多种,给患者带来睡眠改善的同时,也给患者带来或多或少不良的反应。一、安定类药,使用后能很快入睡,但第二天早上醒过来,会出现乏力、头晕症状,如同喝醉酒一样,也叫宿醉反应。二、安定类药对呼吸有抑制作用,不太适合有重症肌无力、有慢性支气管阻塞使用。以上患者使用后抑制呼吸,容易导致患者窒息;三、依赖性。长时间使用后,患者感到不吃药就不能睡觉,称为依赖作用或成瘾性。出现成瘾性后,再想戒掉比较困难。失眠时最好使用药物之前,先征得医生同意,在医生指导下使用。现在针对失眠,还可用抗抑郁药物治疗,其特点多无以上副作用,因此医生也多推荐患者服用包含抗焦虑抑郁药和安定剂,配合一起使用。
语音时长 01:55

2020-02-24

57507次收听

03:11
失眠多梦记忆力下降怎么办
如果出现失眠多梦记忆力下降,可以采取各种治疗方法,包括心理、药物,还有其他的方法,最大可能地改善睡眠,恢复正常的睡眠结构,就可以保证记忆力逐渐得到改善。一般来说,正常的睡眠主要分为快速眼动期睡眠和非快速眼动期睡眠。非快速眼动期睡眠又分为一期、二期、三期睡眠。三期睡眠即深睡眠,正常人是肌肉完全放松,心率减慢、血压下降,体内激素会大量分泌,减少蛋白质的分解,加速受损组织的恢复,是睡得最深沉香甜的阶段。
01:52
经常失眠是什么原因
经常失眠实际上可以诊断为慢性失眠,慢性失眠一般时间跨度应该是在半年以上,至少也是三个月以上。失眠的原因有很多,包括以下几个方面:第一是生理方面的原因,有的人经常跨时区旅游如从中国到北美,一般会出现失眠。第二是心理方面的原因,有的患者家庭有变故或者是受到大的刺激,会出现失眠,这个也是比较常见的原因。第三是躯体方面的原因,有些患者有慢性病,身体的不舒服也会导致失眠。第四是精神方面的疾病,焦虑症、抑郁症、精神分裂症也会导致失眠。还有其他原因如某些药物、兴奋性的饮料也会导致失眠。
孩子晚上睡不着觉怎么办
幼儿失眠其实也是常见现象,主要是因为生理和心理因素有关,但由于幼儿在发育期间,不可以进行用药治疗。当家长发现幼儿失眠时,尽量选择心理疗法,可以改善孩子的睡眠习惯,如果身体缺少微量元素的孩子,也要及时补充,防止引发其它疾病。
02:39
失眠的症状
一,失眠比较常见的是入睡困难,对于部分患者表现为可能想睡觉,但只要躺在床上就睡不着。二,部分患者睡眠不深,能够入睡,但是处于浅睡眠状态;另外一种表现是容易醒,患者睡到一定程度以后就醒了,醒了后一部分人还可以再睡,有一部分人入睡就很困难。三,多梦,是失眠很主要的表现,患者可能会做噩梦,也可能对梦境记忆模糊。四,早醒。早醒是指还不到正常醒的状态,一般早晨五六点该醒,但患者可能三四点钟就醒了。一般平时对某些事情过度关注或者在意,或者爱琢磨事情,有事放不下来的人容易早醒。此外,部分人可能睡七八个小时还是觉得疲乏无力,没睡醒,这也是一种失眠的表现。失眠除了这些现象以外,患者还会伴有焦虑、抑郁等症状。
01:45
氯氮平治疗失眠的副作用
副作用主要有,1、氯氮平的镇静作用比较强,病人使用可能出现过度的睡眠。2、出现胆碱能的副作用,比如头晕、出汗、心慌、口干、便秘、恶心等一类副作用。3、氯氮平还可以造成食欲增加和体重的增加,这也是临床常见副作用。4、可以引起心电图的异常改变以及脑电图的改变,个别人还会诱发癫痫的发作。除此之外,可能出现白细胞粒细胞的改变减少。氯氮平是治疗神经系统疾病的药物,主要应用在癫痫、失眠和抑郁症等疾病治疗过程中。用这类药时,应该多关注这几方面的问题,包括要经常查血,看粒细胞有没有改变和减少。
通常抑郁症多久可以康复
抑郁症分为轻、中、重度,恢复时间每个人不一样。轻度的抑郁症通过心理咨询,心理工作者的帮助或者中药,患者能好,所以轻度的患者,自己本身也感觉很轻,患者也无所谓,患者有时候不知不觉就会好,所以渴望多长时间能好,一般都是指中度以上的抑郁症,如果用西药治疗,两周左右正规治疗,药还有足量,足疗程,这个药明明要吃到三片,患者就吃到一片,量不到患者不行,足量患者要吃三片,加到三片了以后,患者大概两周左右,患者都能缓解过来。当抑郁症的时候,患者以失眠开始出现,怎么就看患者好了没有,患者睡好了没有。患者来的时候睡不好,患者现在睡好了,说明患者就开始起效了,如果正规治疗,足量大概两周左右,患者基本上都看到好的迹象。
语音时长 01:22

2018-09-13

79692次收听

02:17
经常失眠怎么办
如果经常失眠,长期得不到良好的睡眠,要花些时间每天静坐半小时。静坐半小时后,要把内心捋清楚。失眠可能跟自己的情绪有关,必要时可临时用片安定,但如果用药还不行,觉得失眠长期持续,这时要注意去找有经验的医生,协助治疗。经常失眠,要建立良好的睡眠习惯。大部分失眠的人,都没有建立良好的睡眠习惯,在睡前还玩手机,这样就很可能让自己的精神高度集中,从而无法更好的睡觉。经常失眠,可进行心理行为疗法。当失眠已经严重影响到生活质量的时候,需要进行相应的介入疗法,一些心理行为疗法,都是针对失眠者的好方法。很多人失眠时,都吃安眠药,而苯二氮卓类的安眠药,就是专对失眠者所用,但长期吃药可能会形成依赖,对精神也有一定损害,所以不建议用药物治疗失眠,不到关键时刻,绝不用药治疗。