糖尿病的预防是非常重要的事情，应该要从生活中的一些小事情做起，比如在生活中应该要适当的多喝温开水，每周的运动量应该要维持在4个小时以上，此外还应该多吃粗粮，对糖尿病的预防也有一些比较大的帮助。

糖尿病会让一个人的生活质量大打折扣，尤其是肥胖的老年人，比较容易出现这方面的情况，为了可以避免该病给人们的生活品质造成影响，可以提前做好一些有效的预防工作，那么如何预防糖尿病？
　　1、每周运动4小时
　　许多人可能都害怕出现糖尿病的问题，愿意在生活中，积极的做好预防相关的工作，其实通过相关的调查发现，运动能够激发胰岛素细胞的活性，一般建议大家每周的运动量，需要达到4个小时以上。一般建议每天至少需要运动35分钟，就可以将遇到糖尿病的风险下降80%左右。
　　2、少吃快餐
　　现在很多年轻人都在外面努力的工作和打拼，并没有足够的时间回到家里面吃饭，也没有自己带饭的习惯，所以吃快餐成为了一个很常见的现象，也是当前糖尿病出现率越来越高的重要原因。
　　根据调查数据发现，如果每周吃两次快餐以上的人，体重增长的会比较快，而过度肥胖就是导致糖尿病的重要原因，所以大家应该要尽量减少吃快餐的次数。
　　3、多吃粗粮
　　糖尿病是一种需要人们好好应对的疾病，应该要选择合适的方法来进行预防，建议大家在生活中可以适当的多吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低餐后血糖升高的情况。粗粮中的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，可以改善便秘的问题，能够尽快的将有害的毒素排出来。
　　其实糖尿病的预防，应该从生活中的点点滴滴做起，比如要减轻自己的压力，要保持充足的睡眠时间，一旦遇到糖尿病的问题，就应该要坚持治疗，乐观的面对，还应该要积极的去了解糖尿病的信息，才能在预防和治疗过程里面掌握主动权。