卵巢保养多吃以下几种食物是最好的，第一就是多吃叶酸，叶酸补充好了，就减少患病的几率；第二就是吃维生素C和E，保养卵巢也相当不错；第三就是吃豆腐，豆腐里面有植物蛋白，保养卵巢的效果值得肯定。这几种都是保养卵巢最好的，是女性首要选择。

想更好的保养卵巢组织，大家除了经常参加体育锻炼，保持愉快的心情之外，最关键的是饮食一定要健康。如果女性朋友已经出现卵巢早衰，往往会导致自己容颜衰老，并且会出现痛经，甚至闭经的现象，最为严重的是导致女性朋友的生育能力受到影响，而现在因为生活工作压力过大，很多年轻的女性朋友，都出现了这种疾病，下面一起看一下卵巢保养吃什么最好？
　　1、多补充叶酸
　　如果女性朋友经常补充叶酸的话，也可以有效的降低卵巢癌的罹患率。我们发现如果人们常吃一些富含叶酸食物，那么患有卵巢癌的几率，往往比少吃叶酸食物的女性朋友降低很多。可见多补充叶酸，可以减少患病几率，还可以保养卵巢。
　　2、维生素C+维生素E
　　如果我们补充足够的维生素，不仅可以有效的保护卵巢组织，也会对人体健康，起到很好的保护作用，可以使得人们保持年轻状态的功效。
　　还有研究表明，如果每天服用适量的维生素，也可以使得患有卵巢癌的几率减少50%。除了通过食物补充，还要通过保健品药片，或者制剂来补充。
　　3、多吃豆腐
　　豆腐、豆浆中还有大量的植物蛋白，这样可以让卵巢组织，更加的结实，不过大家一定要吃水煮豆腐。煎豆腐的食用油中，含不饱和脂肪酸，这样会破坏植物的活性蛋白，让健康减分，每天吃一小盘豆腐就可以了，也不要吃太多，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
　　如果女性朋友，平常多吃一些富含叶酸食物，可以有效地避免卵巢早衰，除了要服用叶酸，大家也要多吃一些富含维生素的食物，同时女性朋友，每天可以喝一小杯红酒。总之大家要采取各种各样的方法，来保证自己的卵巢功能是正常的。