很多女性生了小孩之后都会出现肾虚的情况，这个时候需要及时的进行调理和治疗。除了要做到饮食上的调理之外，还应该养成良好的睡眠习惯，工作要做到劳逸结合，并保持愉快的心情。

对于女性朋友来说，生孩子是万分高兴的事情，可是生了小孩之后，身体的健康状况有可能会出现问题，比较常见的就是肾虚。很多产妇生完孩子过了一两年还是会有身体乏力、腰膝酸软、盗汗等肾虚症状，那么生了小孩肾虚怎么办？
　　1、饮食调理
　　女性生完了小孩之后，在饮食上需要多加注意，通过饮食的调理可以改善肾虚的症状。在中医看来，黑色入肾，所以产后可以吃些黑芝麻，黑豆或者是黑米一类的黑色食物，这都是养肾的佳品，特别是黑芝麻补肾养发的效果非常的好。通过适当的饮食调理，不仅肾虚的症状能够得到改善，而且还可以提高身体的抗病能力。
　　2、养成良好的睡眠习惯
　　生了小孩之后如果出现肾虚的情况，患者更应该要注意养成良好的睡眠习惯。只有拥有了好的睡眠质量，身体各部位的机能才能够得到充分的修养，肾脏的功能也能得到修复，对改善肾虚症状来说是很有帮助的。产后的女性要尽可能的避免熬夜，最好是每天晚上11:00之前就能够睡觉，这样可以让肝肾得到足够的休息。
　　3、工作要做到劳逸结合
　　不少女性朋友生了孩子没多久就出去工作了，这本身其实也没有什么问题。但如果工作的压力比较大，过度的劳累，就有可能会引发肾虚，因此产后的妈妈工作一定要做到劳逸结合，不要给自己太大的压力，如果有条件的话还是尽量晚点出去工作，好好的休养身体。
　　4、保持愉快的心情
　　对于生了小孩肾虚的女性朋友来说，保持愉快的心情是非常重要的。如果说心情过度的郁闷，不仅会患上抑郁症，而且也会影响到宝宝的哺乳，所以产后的妈妈应该要学会调节自己的心情，让自己保持乐观开朗的心态，这样既能够改善肾虚症状，也有益于宝宝的身体健康。