运动性腹痛的预防
发布时间：2019-10-1258766次浏览
运动性腹痛是可以提前预防的，生活中加强身体锻炼，增强自身生理机能，可以有效预防运动性腹痛的出现。此外，锻炼前还要注意热身、避免进食过饱。一旦在运动时发生腹痛的症状，应立即停止，有必要的话应及时就医。
许多人在运动时会发生腹痛的症状，特别是平时没有经常锻炼，或者进行剧烈运动的人，更容易发生这种情况。此外，身体状况不佳、吃得过饱、呼吸与运动节奏失调等也都是引起运动性腹痛的原因。那么，运动性腹痛的预防措施有哪些？
一、全面加强身体锻炼
发生运动性腹痛的人，往往是平时锻炼较少，身体素质不强的人。因此，想要避免运动时发生腹痛的症状，在平时就要加强身体的锻炼，提高自身的生理机能。特别是如果要进行中长跑的运动项目，对呼吸系统与心脏的机能要求较高，如果心脏功能差，可能会引起肝淤血，而呼吸机能差则导致呼吸肌痉挛，都会引起腹痛的症状。因此，加强身体锻炼十分重要。
特别是可以多进行一些中长跑的运动项目，对心脏与呼吸系统有很大好处。
二、锻炼前做好充分的准备
在运动之前没有进行热身或拉伸，身体无法适应突然间剧烈的运动，也很可能发生腹痛的症状。因此，运动之前做一些热身或拉伸的动作，比如进行慢跑，让身体慢慢适应运动的过程，可预防腹痛的出现。
三、合理的膳食制度
一些人在刚吃饱饭之后就进行剧烈的运动，这很可能引起腹痛。因此，运动前一定不能进食过饱，也不要吃不易消化的食物，饭后应至少一小时之后再运动。要注意的是，空腹时也不能进行剧烈的运动，以免引起肠运动增强或肠痉挛，引起腹痛。
四、加强自我管理
每个人对自己的身体都十分敏感，在运动过程中，如果出现腹痛的症状，应立即减速，同时调理呼吸，看是否可以缓解疼痛的症状。还有一些腹痛是由于疾病的原因引起的，运动只是其诱因，这种情况下，患者要找出具体的原因，在医生的指导下治疗。
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肚子疼的注意事项
肚子疼的注意事项有很多，注意不要做太多的体力劳动，不要进行剧烈的运动。注意做好保暖工作，不要太劳累，多休息。饮食方面要注意清淡为主，吃温热的食物，不要吃生冷的食物。吃水果和蔬菜时最好煮着吃，趁热吃，患者不要吃刺激性食物不要喝刺激性的饮料，以免给肠胃造成负担。
右下腹疼痛的原因
右下腹疼痛最常见的原因就是阑尾炎，如果疼痛伴有腹泻、便秘或者发烧的症状，可能是得了阑尾炎，需要去医院的普外科就诊，确定诊断再治疗，如果急性的阑尾炎可以手术治疗。有右下腹疼痛的症状，也有可能是和饮食不当、消化不良、肠炎有关系。如果是女性也有可能是和妇科炎症有关，可以先去医院做相关的检查，确定病因以后再选择合理的治疗方法，平时要注意保养，多做腹部热敷，注意腹部保暖，多参加户外运动，不要吃辛辣刺激性和生冷的食物。女性要保持阴部清洁、卫生，勤洗澡，勤换内衣裤。对于女性，如果近期没有避孕且有性生活，突然出现的下腹部剧痛，应警惕宫外孕。右下腹疼痛也可能是因为泌尿系结石引起。泌尿系统结石，常伴有血尿、发热等，泌尿系超声、CT等有助于诊断。对于出现右下腹疼痛，可以行彩超、CT检查、血常规等查找病因。
右边肚子疼是什么原因
右边肚子疼痛，在肚脐下耻骨毛际以上部位发生疼痛，要根据具体的部位、疼痛的时间，以及疼痛的性质，综合评估来确定。有可能是胆囊结石合并胆囊炎，也有可能是急性阑尾炎。如果患者出现右上腹疼痛，右侧肋缘下疼痛，并且出现恶心、呕吐，疼痛向背部或者右侧肩胛部放射的时候，提示胆囊结石合并急性的胆囊炎的可能性非常大。需要行肝胆超声检查来进一步明确，能够发现胆囊内部有结石，胆囊壁有炎症，诊断明确之后需要行腹腔镜胆囊切除手术。右髂前上棘与肚脐连线的中外1/3处出现疼痛，并且出现固定的压痛以及反跳痛，说明急性阑尾炎的可能性非常大。当然，如果阑尾位置比较高，也可以表现在肚脐右侧或者右上腹的疼痛。需要行阑尾超声检查，必要的时候行腹部CT检查来进行明确，如果诊断明确有急性阑尾炎，建议行腹腔镜阑尾切除手术。右腹部的疼痛伴随有腹泻、大便不成形等，要考虑肠道炎症；伴随有小便异常、疼痛剧烈，要考虑尿路上炎症或结石等。女性患者伴随有分泌物的异常，要考虑附件炎症。具体的建议应在医生面诊后，综合评估，明确诊断，然后选择合理的治疗方案。
小肚子疼吃什么药
小肚子疼吃什么药要根据是腹部具体疼痛区域的问题进行治疗。一般所谓的小肚子其实是下腹部，以肚脐为标尺来画一条水平线，在水平线以下这部分腹部的区域称之为下腹部。下腹部有有小肠，也有大肠，也是结肠，除这个还有泌尿系统的器官，有膀胱，也有输尿管，也有女性生殖系统，有子宫，有输卵管和卵巢。如果反复的下腹部疼痛，说明要明确这些器官有没有病变。首先考虑完善影像学的检查，做腹部的B超和盆腔的B超，或完善腹部和盆腔CT的检查，明确有没有腹部器官病变的出现；另外要完善尿和粪便的检查。如果所有的检查结果是阴性的，考虑那是一个功能性的腹痛，可以对症用解除肠道痉挛的药物，缓解下腹部疼痛的症状。
例假肚子疼如何缓解
如果例假出现了肚子疼的症状，那么首先建议采取热敷腹部的方法，主要是用热水袋或暖宝宝敷小腹的位置，这样能有效的缓解痛经的症状。还可以按摩腹部，这样能促进腹部的血液循环，建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，例假前后补充矿物质，必要的时候可以在医生的指导下服用止痛药。
小肚子疼是为什么
小肚子疼首先考虑饮食不干净的问题，其次，考虑是否有阑尾炎的情况，第三，考虑肠胃炎，第四，女性可以考虑妇科疾病及痛经。小肚子疼的原因是多样的，建议患者尽量去医院查一下腹部彩超。
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