备孕三个月了没有怀孕先不要担心，这个是特别正常的，保持好心态对怀孕成功也是有帮助的，建议备孕计算好配乱起，注意饮食，吃一些含有锌元素和钙元素的食物，注意性生活的质量，不要频繁性生活。如果一年以上没有怀孕，再去医院做怀孕前的检查。

大部分已经结婚的朋友都希望自己能马上怀上属于自己的宝宝，但是总很多时候夫妻做了大量的备孕工作仍然没有成功，这个时候希望怀上自己宝宝的夫妻心里肯定是焦急的，如果备孕怀孕比较困难，掌握一些方式也可以增加怀孕的概率。那么，备孕三个月了还是没怀上怎么办？
　　首先需要注意的是饮食，在自然孕育中，如果男性体内缺乏锌元素，就会导致睾丸酮激素分泌降低。精子数量的减少，所以呢男性需要多吃含锌元素比较多的食物，例如瘦肉、鸡肉、新鲜海鲜和所有谷物；补钙和补充维生素D也能够帮助提高男性的睾丸酮激素水平，增加精子活力所以请多喝牛奶吧。
　　1、排卵期的计算
　　快速怀孕的最大秘密就女性应该知道自己的排卵期和排卵规律。因为绝大多数女性每个排卵周期只能排出1颗卵子，所以在整个排卵周期内，其实只有几天可以完成自然受孕。熟悉女性排卵期和排卵规律，就可以提高受孕概率。
　　2、选对性交的时间
　　夫妻双方需要知道女性什么时候排卵，就可以把性交选择在女性的最佳受孕期，时间大概是从排卵前3天持续到到排卵日这段时间。大夫建议在整个排卵期内，最好每隔一天同房一次。男性睾丸酮分泌和精子活动在早晨5~8点尤其活跃，而且早晨男女双方精力最充沛的的一个时间段，而且需要防止精子溢出，可以有效提高成功机会，让精子尽可能多的进入引道，增加受孕几率。体位上可以采用女后仰卧的姿势，在男性射精时，将女伴的屁股垫高一些，增加留在阴道内精液的数量，并保持最少半个小时以上，再将臀部垫着的枕头撤走。
　　3、放松享受过程
　　过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。试不同的性交方式，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣，反正没有哪一种性交方式被证明会比另一种更加适合。