老人吃花生米、开心果、蓝莓干、葡萄干、杏干、酸奶、绿茶、红酒等零食较好。

1.花生米

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

2.开心果

压力长时间不能释放，容易产生抑郁、悲观情绪，经常吃开心果可以释放长期积压的坏情绪，放松心情。此外，常吃开心果可以降低血液粘度，改善动脉粥样硬化。

3.蓝莓干

食用蓝莓干好处多多，不仅可以改善记忆力，蓝莓果实含有丰富的营养成分，还具有防止脑神经老化、保护视力、强健心脏、软化血管、增强人体免疫力等功能。

4.葡萄干

葡萄干营养丰富，比葡萄含量高很多，每天一把可以改善贫血。葡萄干还具有抗皱、抗衰老、缓解手脚冰凉、背部疼痛等功效。

5.杏干

杏干含钾量是香蕉的三倍，而且钾可以降低血压。钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

6.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

7.绿茶

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

8.红酒

适当饮用红酒，可以改善血液循环，通经活络。此外，适量饮酒能降低尿蛋白水平，保护肾脏功能。