腹直肌分离可以通过很多的方法检查，可以通过做抬头实验，屏气，或者是直接通过体检触诊。也可以通过通过B超的检查，来直接超声引导，严重时可以通过CT、磁共振来检查。宝妈也可以通过自测的方法来检查，发现问题后要注意及时的恢复，要在产后6周以后进行修复。

产后腹直肌的恢复是最近几年来宝妈们比较关注的话题，以前很多产妇可能对这个话题比较陌生，但是生了二胎的妈妈可能会有明显的感受，对于出现的这种情况也是非常困扰。那么，腹直肌分离的检查方法有哪些？
　　目前来说，评估产后腹直肌分离的最主要的方法还是通过体检。通过让病人做抬头实验，或者屏气，都可以直接通过体检触诊，来发现腹肌分离的情况，如果腹肌分离超过三指以上，一般来说分离的情况就比较严重了，可能是在3-5cm以上，就要进行下一步的治疗。同时现在也可以通过B超的检查，来直接超声引导，测量腹肌分离的尺度，这样就更客观、更明确的来评估。对于比较严重的腹直肌分离的病人，可能还需要用到放射性的检查、影像学的检查，包括CT、磁共振，来真正的、更全面的来评估双侧腹直肌分离的程度。
　　产后腹直肌分离也可以通过自测的方法来检查，产妇可以提前了解，知道自己的情况，好采取有效的措施。腹直肌指腹部左右各四块肌肉，左右两侧靠腹白线连接，空隙正常为1~2指。自测方法：女性平躺仰卧，屈膝90度，下半身保持不动，卷腹上半身抬起，用手指摸肚脐周围紧张的肌肉（基本就是从肚脐上方到肚脐下方一条线）用手指测量凉快肌肉之间的距离，距离在2指上属于腹直肌分离。如果腹直肌分离在3指之是可以自行通过锻炼进行恢复的，如果超过了3指半就建议寻求专业的医生进行治疗。
　　产后腹直肌分离的锻炼也是有最佳的修复期，如果错过了最佳修复期，修复的时间和效果可能都是要打折扣的，因此产后要在有效的恢复期内锻炼，让腹直肌尽快的恢复到原来的位置。产后腹直肌恢复锻炼建议从产后6周以后就可以锻炼了，产后半年之内是一个最佳的恢复期，而且是越早恢复越好。