在怀孕的后期要是发生了便秘，首先要做到晨起定时排便，再就是要掌握合理饮水的技巧，适当的增加活动量，并且合理搭配日常饮食。如果说便秘的情况加重，孕妇还需要适当的应用药物。

女人怀孕的时候是比较容易发生便秘的，因为孕后肠胃的功能会减弱，再加上饮食结构发生变化，患上便秘的几率自然会增加。有些孕妇并不是一开始就便秘，而是在孕后期的时候才出现这样的情况，让孕妇感到非常的痛苦。那么，孕后期便秘怎么办？
　　1、早晨起来定时排便
　　如果说孕后期发生了便秘的现象，孕妇应该要养成早上起来或者吃早餐之后定时排便的习惯。早餐之后，结肠的推进活动会变得非常活跃，这样更有利于启动排便，如果说出现了便意，必须要及时的如厕，千万不要憋大便，否则只会加重症状。
　　2、掌握合理饮水的技巧
　　对于孕后期便秘的孕妈妈来说，多喝水以及掌握合理的饮水技巧是非常重要的。最好是能够做到每天在固定的时间内喝水，喝的时候一定要大口，不过不能暴饮，这样能够促使水分尽快得到的结肠，对粪便产生软化作用，促使其尽快的排出体外。
　　3、增加活动量
　　很多女人怀孕之后都会减少运动，也正是因为活动量太小，所以孕后期的时候才会发生便秘。这种情况下，孕妇应该要适当的做一些运动，比较常见的就是散步，每天傍晚散步40分钟左右，散步时要坚持拍手掌，并且让手臂尽可能的张开，五个指头也需要张开并且拍掌，这样能够有效的疏通穴位，促进血液循环，改善孕妇便秘。
　　4、合理搭配饮食
　　孕后期有便秘困扰的孕妇必须得合理的搭配饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃富含纤维素和维生素的食物，比如说苹果、香蕉等水果。这些食物能够促进肠胃蠕动和软化粪便，使孕妇的便秘症状得到缓解。
　　5、适当应用药物
　　如果说孕妇的便秘情况始终都没有缓解，则需要适当的应用药物来治疗。不过药物有可能会对孕妇自身和胎儿造成伤害，因此不能擅自使用，必须要有专业医生的指导。