膝盖疼得厉害怎么快速缓解
发布时间：2019-11-2961727次浏览
膝盖疼得厉害，快速缓解的方法有很多，首先可以重复性的拍打膝关节，促使局部血液循环，缓解局部疼痛，另外也可以选择针灸、按摩、冷敷或者是在天冷阴雨天时穿戴护膝、适当的进行运动等，都可以在短时间内改变膝盖疼痛厉害等不适症状。膝盖疼除了及时的采取措施缓解之外，平时也要注意保护好膝盖。
膝盖是人体重要的关节之一，如果经常性的做下蹲折叠动作，它就会受到磨损，随着年龄的增长，有可能会出现气血不足，供给膝盖的气血也会明显减少，这样就会促使人体出现膝盖疼，膝盖疼痛的厉害是需要及时的缓解，否则会影响到正常的走路。那么，膝盖疼的厉害怎么快速缓解？
一、膝盖疼得厉害怎么快速缓解
1.拍打膝关节
拍打膝关节可以促使膝盖和腿局部温升高，加快血液循环，膝盖发软、膝盖积水或者是膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即可缓解。
2.针灸按摩
注意日常保护的同时，适当的进行针灸按摩，对于缓解膝盖疼痛也能够起到很好的作用。
3.冷敷
冷敷是缓解疼痛常用的方法之一，当膝盖疼痛时可以用冰袋冷敷，这样可以缓解膝盖的疼痛。
4.穿戴护膝
天冷或阴雨天气时，用护膝、护套或背带支撑疼痛的膝盖。一个简单的、适合的护套也可以在短期内缓解疼痛。
5.适量运动
适量运动可强化支持膝关节肌肉，但应尽量避免对膝盖有严重伤害运动，比如做腿部扩展运动。二走路、骑自行车等对关节损伤小，又能起到锻炼身体的效果更适合膝盖疼痛患者。另外，也可以做坐下起立动作，只需要一个椅子即可。在椅子上坐直然后缓慢起身，起身时尽量保持身体挺直，之后再缓慢坐下。每天重复这个动作15分钟就可以了。
二、保护膝盖的方法有哪些
1.坐式抬腿
坐在椅子上，膝关节与座椅保持一定距离，即膝关节在座椅范围外。双腿用力绷紧并且保持水平状态，然后用力的勾脚尖，如果感觉到大腿肌肉绷紧，则保持该状态，抬高腿部20秒。慢慢放下，10秒后重复以上动作15到20次。
2.站姿后踢腿
该动作需要借助一把椅子，保持站立，左手扶着椅背，抬高右脚，保持膝盖呈90度角，保持10秒后向后踢腿。重复高动作10到15次后，换为右手扶着椅背，左脚重复以上动作。重复相同次数即可。
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膝关节痛是怎么回事
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