成人维生素D摄入量应保证在每日5μg之内，妊娠期和哺乳期女性可适当增加。但千万不要过多摄入维生素D，否则可能会对肾脏功能产生严重损伤，肝脏代谢能力也会发生失衡。另外，还有可能会造成高钙血症和贫血，甚至会患上癌症。

众所周知的是维生素D是人体维持生长发育的重要物质之一，而由于身体无法合成能力有限，往往需要额外增加对维生素D的摄入。而不管是婴幼儿还是成年人，每天都要保证有适量的摄入量。那么成人维生素D摄入量是多少呢？
　　一、成人维生素D摄入量是多少
　　成年人每天的最佳维生素D摄入量为5μg，如果是处于妊娠期和哺乳期的女性，则需要增加一倍左右的摄入量。而摄入的方法也比较简单，只需要每天保证有20-30分钟左右的太阳光照射即可，同时也可以通过食用鱼肝油等食补方法补充，但要注意千万不能超过合理的摄入量范围。
　　二、成人维生素D摄入量过多有什么危害
　　1.肾脏损伤
　　如果摄入维生素D量过多，就容易对肾脏功能产生损伤。尤其是会沉积在肾脏内，引起肾小管坏死和肾脏钙化，严重情况下还可导致肾脏发生萎缩，出现慢性肾功能损害为主的一些疾病，比如肾结石等。
　　2.肝脏代谢失衡
　　成人维生素D摄入量过多时可影响到肝脏代谢功能，让肝脏负担加重。久而久之便可导致肝脏内毒素增加，肝硬化和脂肪肝的发病几率会随之升高。
　　3.高钙血症
　　体内大量补充维生素D可影响钙元素和磷元素代谢，可能导致血钙浓度过高，让血钙在骨骼或其它组织器官内发生沉积。此时不仅会出现高钙血症，也容易造成主动脉狭窄和血压值升高。
　　4.其它危害
　　维生素D过多时可对神经系统和心血管产生不良刺激。在刚开始时会有食欲不振和厌食便秘等症状，不断会有头疼头晕、夜尿增多和心脏杂音发生，部分患者还会发生惊厥和贫血。除此之外，还会增加患上胰腺癌、食管癌等癌症疾病的发病率。