盆底肌肉一般无法自行恢复，需要患者产后进行盆底肌肉康复训练。从怀孕到分娩，盆底肌肉都处于紧张状态，导致其结构和功能都有一定程度的损伤，产妇在产后可以通过一些训练继续帮助促进盆底肌肉的康复。盆底肌肉康复治疗可以锻炼盆底肌肉，有效改善盆底肌肉功能。产后盆底康复，盆底肌肉修复，可提高生活质量。

不少生育的女性关于盆底肌部位的康复是特别关注的，由于盆底肌康复直接关系到女性以后的生育能力以及身体的健康，在生产完以后进行盆底肌康复是至关重要的，任何一个项目的缺乏都有可能会导致女性产生疾病。那么盆底肌自己能恢复吗？
　　盆底肌肉不能自行恢复，但女性可以选择康复运动帮助患者恢复。在产后进行盆底肌肉的康复训练，目的主要是为了修复，因为怀孕产生而导致盆底肌肉松弛，从而防止中老年出现失禁的问题，这也是大多数广告宣传的说法。
　　其实盆底肌肉的康复是非常重要的，但是康复过程中是否会有疼痛因人而异，有的女性是剖腹产，有的女性是分娩。所以，她们的康复训练是不同的，疼痛是完全不同的，而且可能有一部分女性的疼痛途径。然而，在大多数情况下，盆底运动是无痛的。
　　出现盆底肌肉松弛，平时可以做一些适当的运动调整，来改变这些状况，尤其是宝妈刚生完孩子后。女性还可以多做缩肛运动，做盆底肌层的修复，可以帮助我们有效地损伤肌肉、神经等得到正确，帮助我们的盆底肌重新修复。产后女性可在家进行盆底功能锻炼，即提肛运动，通过自觉收缩盆底肌肉，将有助于恢复盆底功能。
　　一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。对于盆底肌损伤和盆底功能障碍，需要在医生的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗。