怀孕初期孕妇总会更关注个人的健康，总是会选择一些保健品，比如在怀孕初期可以选择复合维生素，也同样可以选择吃叶酸，怀孕初期也有很多的食物比较适合，孕妇可以选择多吃补叶酸的食物，选择多吃防呕吐的食物，多吃补血的食物。

复合维生素其实包含各种不一样维生素，能有效补充人体所消耗的维生素，可以快速达到补充的作用，能够有效促进维生素的吸收，然而在怀孕过程中维生素也是必不可少的一种物质，那么在怀孕初期，也有一些人会选择补充叶酸，怀孕初期吃叶酸还是复合维生素呢？
　　一、怀孕初期吃叶酸还是复合维生素
　　复合维生素片的补充能够获得多种不一样的维生素，从医学的角度上来看有着更好的效果，而各个不一样的维生素之间本身就会有着协同的一种作用，能够有效的促进消化，一般的情况下建议还是选择复合维生素片，复合维生素片和叶酸之间并没有联系，所以一起补充也没有关系。
　　二、怀孕初期应该吃什么
　　补叶酸的食物
　　空心菜，红枣，猪肝，菠菜，娃娃菜，核桃，油菜，这类的食物都能够有效的补充叶酸，充足的叶酸可以有效促进胎儿大脑的发育，而且也可以预防孕妇出现明显的恶心呕吐等现象。
　　防呕吐的食物
　　在怀孕期间，有不少人都会出现明显恶心呕吐等现象，可以选择一些酸味的食物，比如苹果，柑橘，柚子，葡萄，还有樱桃等等，能够有效缓解孕吐，也可有效促进铁元素的吸收，能够促进胎儿的骨骼发育，另外专家也表示花茶，柠檬汁都能够缓解孕吐。
　　补血的食物
　　在进入到怀孕后期，往往都会出现明显的贫血现象，建议多吃菠菜也能够有效达到补血的效果，特别是在怀孕之后的两个月内，多吃菠菜就能够有效改善贫血的现象。
　　预防流产的食物
　　鱼类中含有丰富的蛋白质，胶原蛋白，还有微量元素，能够有效补充妈妈所需要的营养物质，如此也能够有效达到预防流产的效果，所以对于孕妇的健康确实很有帮助。