想要快速的瘦小腿，平时就要多做小腿部位的穴位按摩，促进血液以及淋巴系统循环，也可以坚持做腿部的浓缩水疗，使腿部脂肪能够快速消耗，再就是可以做小腿刮痧。除此之外，每天坚持蹲马步也能够达到瘦小腿的目的。

很多人都有小腿粗的烦恼，小腿太粗会让身材看起来不够完美，尤其是对于爱美的女士来说，到了夏天都不敢穿裙子或者是穿短裤。如果想要让小腿变得又细又长，就一定得掌握正确的瘦腿方法，那么怎样有效的瘦小腿？下面来教大家几个实用的方法。
　　1、多做小腿部的穴位按摩
　　通过按摩小腿部位的穴位，可以促进血液循环以及淋巴系统循环，进而加快身体的代谢速度，帮助废物和毒素排出，这样不仅可以有效的消除腿部的浮肿，而且也可以达到快速变瘦的目的。
　　2、坚持做腿部浓缩水疗
　　如果说小腿部位变粗是因为积攒了太多的毒素和废物，那么通过做腿部浓缩水疗是可以改善症状的。准备一个木桶，在里面加上温水，确保水能够把小腿完全淹没，然后在水中加上适量的瘦身精油和浴盐，把小腿放进去浸泡15分钟，在这个过程中要采用正确的手法按摩，使腿部的脂肪能够快速的消耗。
　　3、做小腿刮痧
　　想要快速的瘦小腿，也可以坚持做小腿刮痧。在刮痧之前要先涂抹润滑油，然后坐在沙发上，将双腿自然屈起，使其能够处于自然放松的状态，接下来用刮痧板从膝盖刮到脚跟，每天刮20分钟左右。一定要加大力度快速的刮，确保能够出痧，只有出痧才可以达到排毒和减肥效果。刚开始做的时候可能有点疼，但只要坚持下去，慢慢的就会好很多，瘦小腿的效果也会越来越好。
　　4、坚持蹲马步
　　如果能够做到每天坚持蹲马步，那么也可以达到瘦小腿的目的。不过在蹲马步的时候不要纹丝不动，可以一边蹲一边摆动双腿，每天坚持做15分钟。做这个运动的时候双腿会有酸痛的感觉，这其实说明脂肪正在燃烧，一定要坚持下去。