自己在家快速瘦腿的方法主要有毛巾瘦腿法、深蹲法、刮痧瘦腿法和沐浴瘦腿法，这些方法都可以有效起到瘦腿的作用。但是需要特别注意的是，在进行这些方法的时候应该循序渐进，长期坚持才会有明显的效果，如果只是短期的进行，是很难达到瘦腿效果的。

大多数人都希望自己的腿更瘦一点，这样不仅可以使外在形象美观，穿衣服也会更好看，对于一些本身大腿就比较粗的人来说，会希望可以快速瘦腿。但是有很多人会利用不健康的方式瘦腿，长期这样可能会对身体造成不良影响，应该选择科学的方法瘦腿，那么怎样自己在家快速瘦腿呢？
　　1、毛巾瘦腿法
　　毛巾瘦腿法主要是通过毛巾来进行瘦腿，首先需要准备一条干净的毛巾，身体站直，双腿尽量并拢，然后将毛巾夹在大腿的内侧，放到大腿中间之前，需要将毛巾叠厚一点。两只脚呈现丁字形站立，变换角的同时，双臂向上举直，这样可以使整个身体得到拉伸，通过这个方法能够锻炼大腿的肌肉，起到瘦腿的作用，还可以帮助矫正O型腿。
　　2、深蹲法
　　深蹲属于一种有氧运动，同时也可以帮助瘦腿，通过深蹲可以缓解大腿内部松弛的现象，而且深蹲对于锻炼腿部的线条和腿部的轮廓很有效果，还能去除腿部多余的脂肪，是比较全面的运动。部分女性不仅大腿比较粗，且臀部也比较松弛，这类人群就可以进行深蹲运动，从而达到很好的提臀瘦腿的效果，但是在深蹲之前和之后，都需要做好拉伸和放松的工作，这样可以更好的塑造腿型。
　　3、刮痧瘦腿法
　　刮痧瘦腿法是很常用的瘦腿方法，在正式刮痧之前需要在腿上均匀地涂抹润滑油，然后将腿自然地弯曲，使其处于比较自然且放松的状态。需要从膝盖弯根开始向下刮，顺着一个方向刮痧，通过这种方法，不仅可以起到瘦腿的作用，还可以改善腿部血液循环。
　　4、沐浴瘦腿法
　　平时在沐浴的时候最好站着洗澡，这样可以消耗更多的热量，冲洗两分钟之后用手按摩大腿，反复按摩几次，能够促进血液循环。还有助于燃烧腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。