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11点吃了夜宵多久消化

发布时间:2022-01-052862次浏览

11点吃了夜宵后大概在两个小时左右能消化。所以吃完夜宵后要适当地帮助胃肠消化后再入睡。

吃完宵夜后胃部有饱胀感,平躺后会感到不舒服,不利于睡眠,并且能量有剩余,容易使人发胖。所以吃完夜宵可以进行适当的活动,比如散步半个小时,促进胃肠蠕动,促进食物的消化吸收,必要的时候可以口服助消化药物。

平时要多注意保持健康的饮食和生活习惯,睡觉前1到2小时不要吃东西,三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,饮食要以清淡为主,不要吃辛辣生冷的食物,戒烟戒酒。注意作息规律,不要熬夜,避免过于劳累。

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