预防骨关节炎的办法
骨关节炎患者首先要改掉一下不良习惯,其次需要减轻自己的身体重量、避免关节受伤、改变不良运动、处理关节损伤。
我们知道,骨关节炎是一种比较常见的不良症状,给患者的精神困扰很大,倘若病情严重,甚至会导致患者的活动能力受到影响,十分不利于提高生活质量。那么,应该如何预防骨关节炎的发生?下面让我们了解一下吧。
1、改变不良习惯:患者务必要注意一下,必须避免背以及扛重物。除此以外,还要避免长时间存在站立以及行走这些动作,建议有必要间隙时间的时候最好坐着休息。大便的时候尽可能坐马桶以及少下蹲。
2、注意减轻体重:倘若患者的身材比较肥胖,那么患者发生骨关节炎的几率往往明显增多。建议患者有必要减轻体重,借此来减轻一下关节受到的压力以及磨损,继而能够有效预防出现骨关节炎。
3、避免关节受伤:建议患者需要注意一下运动场地以及运动器械安全,需要避免受到外伤。在运动前,建议先进行热身运动,运动量最好循序渐进,切莫一开始就进行负荷运动。除此以外,大量运动以后有必要及时放松。老年患者在行走的时候,需要注意一下必须避免跌倒。
4、改变不良运动:患者进行太极拳等等这些半蹲,又或者是下蹲运动的时候,对于患者的下肢关节压力影响很大,应该避免。除此以外,爬山以及爬楼这些运动对于患者的下肢关节产生巨大压力,也要避免。除此以外,患者倘若比较年长,需要注意下调整自己的运动方式,建议以游泳以及骑车,还有散步为主,需要减少一些运动量比较大的运动方式。
5、处理关节损伤:事实上,关节炎通常都是因为患者的关节内存在一些其他结构损伤而诱发。倘若患者在早期的时候,能够正确处理关节损伤,就能够有效预防骨关节炎的出现。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 骨关节炎是怎么得的
- 2 什么是骨关节炎?
- 3 骨关节炎注意什么
- 4 骨关节炎严重吗
- 5 骨关节炎是怎么引起的
- 6 什么是骨关节炎
- 7 骨关节炎产生是怎么得的
- 8 骨关节炎是怎么形成的