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高考压力大焦虑恐惧怎么办

发布时间:2020-05-1252765次浏览

高考生有焦虑恐惧等负面情绪,可以向值得信赖的朋友及时倾诉自身的苦楚与烦恼,以便得到安慰与鼓励,也可以明确自我目目标、进行自我暗示,增强自信心,适当的运动锻炼也是一种不错的方法。

高考是人生最大的转折点之一,部分考生对于高考期望值过高,所以心理压力过大会产生焦虑、恐惧等不良情绪。这些不良的负面情绪可以通过以下几个方面排除,以免影响到正常的高考。
  1、及时倾诉
  倾诉是缓解压力的主要方法之一,找一个值得信赖的朋友,一起倾诉自己的苦楚与烦恼,获得安慰与鼓励,不仅可以缓解过重的压力,同时还能够消除焦虑、恐惧等其他不良心理状态。
  2、明确目标、自我暗示
  高考生如果倍感压力过大,经常出现焦虑恐惧,主要是由于自身目标不明确。可以根据自身的情况明确目标,制定出合理的学习计划,同时经常给予自我心理暗示增强自信心。
  3、适当锻炼
  适当的运动锻炼也是不错的方法,短暂运动可以增加人体内运动啡肽的水平,有助于缓解压力过大所致的焦虑、抑郁恐惧等心理状况。

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