乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

骨质疏松适合吃什么

发布时间:2020-05-2853722次浏览

骨质疏松的人群可以吃的东西是比较多的,一般来说有骨质疏松的人可以多吃一些鱼类食物;当然坚果类的食物,藻类食物都是可以多吃的,这些食物里面还有很多人体必须的物质,吃这些食物可以预防骨质疏松;牛奶里面钙的含量也是很丰富的,骨质疏松的人喝牛奶也可以预防和改善骨质疏松造成的身体不适。

骨质疏松发生之后,病人会有一系列的身体不适,有些人会出现疼痛的情况,有些人也会有骨折的现象发生。发现有骨质疏松,一定要通过有效的方法来控制,平时也可以通过食疗来改善骨质疏松的情况,那么骨质疏松适合吃什么?
  1、鱼类
  骨质疏松的病人一定要多吃一些含钙丰富的食物,如鱼是可以多吃,鱼里面含有丰富的氨基酸,能够促进人体蛋白质、激素、酶的合成,也可以构成机体活动和调节的物质基础。而且鱼里面的钙、磷、硒等含量很丰富,这些物质都是人体必须的矿物质,多吃鱼可以延缓衰老,也可以防止骨质疏松发生。
  2、坚果
  骨质疏松的人平时可以多吃一些坚果,如松子仁、核桃等,这些物质里面的蛋白质和不饱和脂肪酸含量很多,有益于增强体质,也可以防止动脉粥硬化,长时间服用有延年益寿的效果,当然对骨质疏松也是有预防的。
  3、藻类
  生活中也是有很多藻类食物,骨质疏松的人可以吃,如海带、紫菜属于常见的藻类食物,这类食物里面含有藻胶酸、海带氨酸、钙、胡萝卜素、钾、磷等物质,这些物质能够预防冠心病,防止动脉硬化,对老年痴呆症,这些都是有改善效果的,而且它也可以防止骨质疏松。
  4、牛奶
  骨质疏松的人是可以多喝牛奶的,牛奶里面的钙含量是非常丰富的,另外还含有脂肪、碳水化合物、蛋白质等物质,这些物质是人体必不可少的,多吃这些食物可以防止钙流失,是有利于骨质疏松的,当然它也可以增强体质,提高生活质量。

相关推荐

02:35
怎么治疗骨质疏松好
骨质疏松的患者日常应多吃牛奶、绿叶菜、鸡蛋等含钙量多的食物;平时多晒太阳,增加维生素D的摄入而促进钙、磷的吸收;适当运动,如慢跑、快走、瑜伽、太极等。以增加骨密度,增加骨骼上的应力负荷,使骨骼处于适当受力的状态,减少骨钙的丢失,从而达到改善骨质疏松的目的。中医认为,骨质疏松的首要病因是肾虚。患者可在医生的指导下服用八子补肾胶囊。八子补肾胶囊是由人参、鹿茸等名贵药材,以及八种植物种子类中药材组成,具有补肾填精、调理阴阳、温补元气的功效。
03:32
适合骨质疏松症患者的简单运动
适合骨质疏松症患者的简单运动:1、深呼吸和挺胸运动坐在椅子上,挺直腰背注视前方,挺胸深呼吸,这时双臂最好同时做伸展动作。按照手臂向上、向下、向两侧伸展的角度,从不同方向拉伸胸部周围肌肉。每个动作保持10秒,同1个动作重复10次。2、靠墙深蹲运动在距离墙面一脚远处背靠墙站立,双脚分开与肩膀同宽,逐渐向前,将肩部、手掌、背部、臀部贴于墙面。抬起下颌,尽量将头贴于墙面,腹部用力,膝关节弯曲30度左右,然后恢复到最初的姿势,重复10次。3、分别抬起足尖和足跟部握住椅背站立,背部和膝关节保持伸直,抬起足跟部保持几秒放下,再抬起足尖保持几秒放下,重复10次。动作熟练后,为了进一步锻炼平衡感,可以试着在不扶、椅子的情况下重复以上动作。4、髋关节外展强化运动伸直腰部和膝关节,一只手握住椅背站立,另一只手放于腰侧,抬起同一侧腿,再恢复到最初姿势,重复10次,交换进行。如果不能保持站立,可选择侧卧完成。5、俯卧抬腿以自然的姿势俯卧,可以在腹部等处垫上毛巾或软枕,以便更舒适的进行锻炼。稍微弯曲一侧膝关节,将大腿抬起,完全使用腿部力量,脚不要用力,然后放下腿部,重复10次,换另一侧腿,重复该动作。运动过程中如果感到腰痛,需立即停止。
夜里睡觉腿抽筋是什么原因
对一些老年人来说,夜里睡觉腿抽筋,可能就是一个缺钙的表现,病人本身可能骨质疏松了,骨质疏松一缺钙会导致钙流失,这样的话,小腿的肌肉功能,就会发生一个改变,尤其晚上睡觉的时候血液循环,相对来说是缓慢的,因此对小腿的肌肉会有一定的影响,再加上有时候是晚上睡觉的时候,没有做好保暖的准备,因此,会出现腿抽筋的情况。还有一些情况就是说,病人本身有腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出的这些骨科疾病,一旦有这些疾病的话,这些腰椎间盘也好,腰椎管狭窄也好,会压迫刺激神经,当夜晚睡觉的时候,腰椎椎管内的血运循环也会减慢,这时候椎管内的炎症物质会增加,会刺激神经根,出现睡觉腿抽筋的一种情况,往往表现在小腿或者大腿同时抽筋,而且病人觉得非常的不舒服,需要活动活动才感觉好一些。
语音时长 02:20

2021-07-09

94895次收听

02:41
骨头老化能恢复吗
骨头老化分为多种情况,包括骨的骨质疏松、骨质增生、退行性病变。骨质疏松的发病和年龄成正相关,可以采用改变生活习惯,使用抗骨质疏松的药物进行治疗,治疗预后大部分的效果不错,可以有效地延缓和改善病情。骨质增生可以通过合适的治疗手段进行治疗,比较轻的病人可以采用口服或外用消炎镇痛的药物,配合理疗或中医的按摩、针灸的保守治疗。严重的可以通过小手术,将增生的骨质去掉。对于退行性的病变,其是无法逆转的过程,没法彻底恢复,但可以通过治疗有效地缓解和延缓病情。
02:36
喝可乐会骨质疏松吗
可乐会不会造成骨质疏松,可乐虽然会对钙的吸收有一定的影响,但是只要是把喝可乐限制在一定的程度内,一般对骨质疏松不会直接造成骨质疏松,而且要区别对待的,年轻人和老年人,老年人一般对可乐需求也好,心理的需求也好都不那么强,所以可乐对他们来说,对骨质疏松不会造成明显的影响。对年轻人,应该现在从统计学上,还没有观察到可乐必定会造成骨质疏松的证据。可乐虽然会抑制钙的吸收,但是会不会直接造成骨质疏松,现在并没有完全有定论。
骨质疏松症具有遗传性
骨质疏松症的发生与个体一生中骨峰值大小有关,骨峰值越高,发生骨质疏松症年龄越晚。一般人骨峰值的年龄是—39岁,40岁以后骨密度开始降低,女性1年骨密度减低约1%,男性1年骨密度减低约o.5%,所以男性不易患骨质疏松症,而女性容易发生骨质疏松症
骨质疏松吃什么药
骨质疏松的病人,目前为止主要针对的是原发性的骨质疏松,主要有两大块,一个是绝经后的骨质疏松,一个是老年性的骨质疏松。所有这些骨质疏松都有两个基础用药,一个是钙剂,一个是维生素D,这是骨质疏松的基础用药,之后才是治疗骨质疏松用药。在绝经后骨质疏松来说,现在最常用的就是激素替代疗法,绝经后三年之内,可以用雌激素类的药物进行治疗,也可以用激素受体的替代剂。老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松有一类药可以同时使用,就是双膦酸盐类抑制钙吸收的药物,现在逐渐还有一种是抑制甲状旁腺素的药物,PTH的药物现在已经上市了也可以使用。
语音时长 01:02

2020-06-03

58572次收听

怎样来诊断骨质疏松症
判断骨质疏松的方法有很多,如果出现了脆性骨折,基本上就能判断患者有这方面的状况;如果存在了乏力和脊柱变形以及骨骼疼痛等症状,那么也能判断患者存在这方面的问题;其次可以考虑到正规医院做x线检查和骨密度检查。
怎么检查骨质疏松
骨质疏松是一种极为不能忽略的骨科常见病症,通常可以通过以下几种检测方法来诊断身体是否患有该疾病,从而做好相关的防治工作。例如实验室检查法、X线检查法以及超声波检查法等。
骨质疏松艾灸能治好吗
尽管艾灸的确具备着缓解疼痛以及消炎的作用,但它只能够缓解骨质疏松给人身体带来的不适症状,比如浑身酸痛等。并不能够彻底根治骨质疏松这种病症。想要根治骨质疏松还是需要借助其他的治疗方法,例如药物疗法以及手术疗法等。
腰膝酸软怎么治
腰膝酸软是中医肝肾亏损的一种症状,表现为腰部和膝部酸软无力,原因由经络不通和肝肾双亏所致,中医辨证调理,给予通畅气血、补益肝肾,补肾益精、滋阴壮阳。可酌情选用金匮肾气丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。常见疾病所致如下:1、慢性肾盂肾炎持续性尿蛋白、低热、多尿、乏力、绿色尿、尿比重下降、腰酸腰痛等。2、慢性肾盂肾炎。3、腰椎间盘突出症主要表现为腰痛,下肢放射痛,椎间盘压迫马尾神经,可出现大、小便障碍,会阴和肛周感觉异常。严重者出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状,临床上少见腰椎肿瘤。4、骨质疏松症,软骨损伤。5、肾脏肿瘤、多囊肾等。6、排除泌尿系统、骨骼及其他器质性疾病。
语音时长 01:45

2020-01-07

57168次收听

膝盖疼怎么快速缓解
膝盖疼可以通过药物治疗、理疗以及外用药物来快速缓解。口服非甾体类抗炎药,比如芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠之类的药物,配合营养软骨的硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖,加用活血通络的活血通痹胶囊、仙灵骨葆胶囊之类的药物来治疗。理疗措施:穴位按摩选取犊鼻穴;中药热敷、食盐热熨、红外线照射等方式来缓解症状。外用药物:非甾体类镇痛抗炎药,如扶他林乳胶剂。避免诱发因素是治疗膝盖疼痛的关键。日常生活中保持适当运动,但不要做剧烈运动,注意膝部保暖,加强股四头肌肌力锻炼,增强对膝关节的保护。合理膳食、增强营养、注意补钙等。
语音时长 01:22

2019-12-05

63466次收听

骨质疏松的治疗方法
骨质疏松的有效治疗方法主要有以下几种:1、运动:在成年人,多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加,运动还能提高灵敏度以及平衡能力。2、营养:良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。3、预防摔跤:应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。4、药物治疗:有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症,包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐。5、外科治疗:只有在因骨质疏松症发生骨折以后,才需外科治疗。
语音时长 01:20

2019-12-05

64278次收听

骨质疏松的原因有哪些
骨质疏松症的原因较多,如果性激素缺乏也会导致该病,维生素D、钙缺乏也会导致这种疾病出现,遗传因素,还有细胞因子,甲状腺激素,生活方式,还有生活环境等都会影响到这种疾病发生,甚至引起其他的病症,找到原因,患者就可以做出治疗,治疗的效果会非常明显。
02:02
吃钙片能预防骨质疏松吗
骨质疏松的预防称为三级预防,吃钙片是其中很必要的一环。第一级预防是在小孩的时候就应该有充足的钙剂补充,还应该有充足的维生素补充,如果这样的孩子有腹泻,或者有其他的原因,导致牛奶的钙质吸收不了,早期需要补充钙质,同时加强体育活动。在二级预防检查的时候,成年人已经有了骨质疏松的高危因素,这样的病人更需要补充钙质,亚洲人尤其是中国人,膳食结构里的钙质是不够的,所以多数还是主张饮食方面,有偏食的人要早期补充钙质。在三级预防的时候,病人已经出现骨质疏松,钙质更是一个基础量。以前的调查表明,饮食结构里大约普通人平均缺600毫克,所以600毫克是补充钙质的一个基础量。