更年期易使女性出现多汗、潮热、易怒等状况，给女性的身体健康带来了严重的影响。女性朋友在这一时期一定要做好饮食保养。那更年期吃什么好呢？

1、阿胶：由驴皮组成，具有补血滋阴、润燥止血、补益冲任的功效。《本草经疏》中记载：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”阿胶适合绝经前后，常食之。
　　2、百合：性甘味微寒，归肺、心、胃经，有养阴润肺、补虚、清心安神功效。《日华子本草》就记载它可安心、安胆、养五脏。对于在更年期有心神失常、神志恍惚、虚烦惊悸、失眠不安者，最宜食用。

3、红枣：味甘性温，有补中益气、养血安神、健脾益肺、强健骨骼功效。它对防治骨质疏松、贫血有很好的作用，特别适合血虚的更年期女性食用。
　　4、桂圆：味甘性温，具有补益心脾、补血养气、安心宁神、健脾止泻等功效。用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。比较适合更年期女性食用，但有有上火发炎症状时不宜食用，注意不可多食，以免引起滞气。
　　5、枸杞子：性平味甘，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾，益精明目的功效。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
　　6、莲子：性平味甘涩，归脾、肾、心经，有益肾固精、养心安神、补脾止泻功效。《本草纲目》记载：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期烦燥失眠、心神不宁，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

7、桑椹：味甘酸性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血，生津润燥功效。《随息居饮食谱》记载桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。更年期女性肝肾阴亏、手足心热、头晕腰酸、心悸失眠、烦燥不安、月经不调时，常吃桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液效果。
　　8、牡蛎：肉味甘咸，性平，入心、肝经，有养血滋阴，清肺补心，宁心安神功效，对女性更年期阴虚内热、烦热失眠、心神不安者，食之最宜。《本草拾遗》载：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食牡蛎肉有益。
　　9、木耳：木耳有黑木耳和白木耳。黑木耳有补气功效，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其月经量过多，淋漓不止时，尤为适宜。白木耳有润肺止咳、益气养血、生津滋阴、补脑强心及补肾功效，尤其适合女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者。

10、蚌肉：性寒味甘咸，归肝、肾经，有滋阴清热、明目解毒功效。《随息居饮食谱》记载：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”？更年期女性多为阴虚生内热，服食蚌肉，最为适宜。
　　11、淡菜：味甘、咸，性温，归肝、肾经，有补肝肾、益精血功效。《本草汇言》中记载：“淡菜，补虚养肾药也”。尤其适合肝肾阴虚、月经紊乱、目眩耳鸣、心悸盗汗、腰酸腿软的更年期女性。
　　12、鸭肉：性凉味甘甜，入肺胃肾经，具有滋阴补虚、利水消肿、养胃生津功效。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。《别录》称它“补虚除热”。女性更年期阴虚火旺者食之最宜。