运动完了以后可以喝水，但是水是有讲究的。最好是喝点电解质水，也就是不要喝纯净水，白开水相对好一点，如果能喝一点功能饮料是更好的。像现在市面上有一些功能饮料，能够提升身体里头的电解质水平，包括补充一些能量。里头糖的含量比较高，能够提升血糖，预防低血糖。电解质可以补充运动的时候出汗导致的钾、钠的丢失，所以运动完了以后一定要补充水分。只是水分也不能喝纯净水，因为纯净水里头就是特别干净，叫纯净，既没有糖，更没有电解质。所以这种水就单纯补充了水分子而已，使得细胞其它缺乏的电解质之类的不能得到有效的补充，所以这个是不好的。特别是有一些缺钙的病人，如果剧烈运动过程中，或运动完了以后，光是补充水分，不注意钙离子的补充，可能会出现抽筋、肌肉痉挛，要是在游泳过程中间出现肌肉痉挛，就会有生命危险的，这种案例在生活中是屡见不鲜的。运动完了以后，适当补充像苏打水，还有功能饮料，可以既补充水分，又补充糖分，还补充了电解质。有时候老年人在泡温泉等过程中间出汗也会增多，蒸桑拿等等，这种时候都应该要补充电解质的水分，就是功能饮料，防止低血糖的发生。如果有糖尿病的病人，就更要警惕了，备一些糖水是有必要的，以免出现低血糖的晕厥等情况。

疲乏是一个非特异性的症状，所以很难通过这个来说它一定是什么病。那么出现疲乏之后，首先要除外有没有心理上的因素，比如最近一段时间劳累、紧张、焦虑等等，经过一些睡眠调整、心理调整就可以去除。第二类是器质性的疾病，比如说电解质的紊乱，像低钾、低钠等等，可以导致全身的乏力。再有血压的过高或者过低，都可以引起乏力。血糖增高或者是低血糖，也可以出现乏力的症状。全身各个器官的一些重要的疾病，也能导致全身乏力。在心脏的疾病当中，心功能不全，心律失常在伴随其他症状的基础上可以出现乏力。在消化系统疾病当中，如果出现了一些缺血的症状，引起了贫血，也会导致乏力。肾功能不全的病人，慢性肾衰竭的病人也会出现乏力、没劲等等。如果在乏力的基础上，同时确实有肢体的无力，那就需要考虑到神经系统的疾病，出现乏力之后，首先要进行一些常规的指标的检测，比如血压、血糖、体温等等，看这些有没有问题之后再看看是不是真的，一点都抬不起来。神经系统疾病当中有一种叫做周期性麻痹，这个时候可以伴有低钾血症，它的乏力常常表现为一觉醒来肢体都不会动了，一点都抬不起来，那么一查血钾是降低的，在补钾之后症状好转，这种情况通常与基膜的离子通道疾病有关，可以进行针对性的检查与治疗。所以对于疲乏的鉴别诊断是非常多的，一定要具体问题具体分析。

很累很困在临床上通常叫做疲劳感，疲乏或者是乏力，这类症状大致有三类病因：第一类是精神心理上的，比如在过去一段时间紧张劳累之后，很容易后续一段出现疲乏综合征，或者是有一些外界的诱因，导致的精神情绪紧张、焦虑，而造成心因上的因素。第二类是器质性的因素，比如电解质的紊乱，在低钠血症、低钾血症的时候，很容易有疲乏无力的感觉，同时血压、血糖、血脂的过高或者过低，也可以有乏力感，当然乏力在神经系统上，可以表现为肢体的无力，如果乏力同时也有肢体无力的话，就是神经系统一个主要的症状，如果仅仅表现为乏力，这个时候还要鉴别有没有发热，有没有一些内在的炎症，或者是其他各个器官系统的疾病，比如心脏的心衰，或者是心肌的缺血，比如肾脏的肾功能不全、尿蛋白的增多而导致的血蛋白减少，还有一些消化系统的疾病，也可以出现乏力，贫血也是导致乏力的一个因素，所以我们可以看到全身各个器官，出现问题的时候，都能引起疲乏困倦的感觉，所以它是一个相对不特异的症状。如果出现乏力之后，首先要进行自我的调整，看它持续的时间，经过调整后症状有没有消失，如果没有消失，一定要就诊来进行相应的检查。

血钠浓度在135~145mmol/L之间都是属于正常范围内。血钠是细胞外液的主要阳离子，44%存在于细胞外液，9%存在于细胞内液，47%存在于骨骼中。血清钠多以氯化钠的形式存在，其主要功能在于保持细胞外液容量，维持渗透压及酸碱平衡，并具有维持肌肉，神经正常应激性的作用。血钠检测的适应症包括以下几个方面：第一、水、电解质平衡紊乱。二、其他电解质超出参考值。第三、多尿、口渴感减弱。第四、酸碱平衡紊乱。第五、肾脏疾病。第六、高血压。第七、某些内分泌性疾病，如甲状腺功能减退症，盐皮质激素过多或缺乏症。第八、水肿。第九、摄入过多量的钠，血清钠超过145mmol/L并伴有血液渗透压过高时称为高钠血症。高钠血症可以导致脑细胞脱水造成嗜睡、昏迷、抽搐等中枢神经系统症状。血清低于135mmol/L称为低钠血症，低钠血症主要见于摄入不足、排出过多或者血液稀释等情况。所以在临床上查电解质发现血液中的钠偏高或偏低的时候，要从饮食，从其他的电解质水平以及他有什么疾病来进行综合判断。