肝气郁结实际上是肝气不舒、气郁的表现。肝气郁结在临床表现上以两胁的胀满、胀痛、头发蒙、乳房的胀痛、乳腺增生等症状为主。在按摩上可以选择一些相应的穴位来缓解肝气郁结的表现。比如可以搓脚心，按揉脚部的太冲穴、行间穴、足临泣这样的穴位，以及手的合谷、中渚等穴，肩背部的肩颈、肝俞，还有像臑俞这样的穴位，对于缓解肝气郁结都有很好的作用。自己实际上这些穴位不太好找，有的时候找不准，按摩也就没有效果。我建议自己如果在家中还是以搓或者揉脚心为主，每天晚上在睡觉前对于足心，主要是涌泉穴的位置进行按揉或者搓，实际上都对于肝气郁结有很好的治疗作用，是可以起到疏肝解郁的作用。

乳腺增生是乳腺常见良性病变。在女性周期中，性激素水平会不停波动，波动情况下会引起局部组织增生、复原。乳腺增生主要发生部位在乳腺腺体，或导管末端，或小导管上。性激素水平升高，引起组织增生，但性激素水平下降，逐渐达到复原状态。组织不能很好复原的情况下，产生了增生，就像江河泥沙一样，泥沙没有被很好地清理掉，引起增生，从而增生引起相应症状。增生常见症状是周期性疼痛、乳腺结节，同时伴有乳腺溢液或腋窝淋巴结肿大等乳腺不适症状。要正确面对，同时到正规医院做随访治疗，尤其对于症状比较严重的女性同志，需进行治疗。更多是为了缓解症状，延缓发乳腺增生发展。不论哪种方式，都要到正规医院进行诊治。

乳腺增生发生原因常是由于内分泌激素失调所致，主要是由于雌激素与孕激素的失衡，乳腺组织失去孕激素的保护作用，在雌激素的刺激下乳腺组织中的腺体过度增生，在月经结束后复旧不良，这种机制的长期作用，最终引起乳腺增生。造成体内激素分泌失衡的原因有多，内在原因如遗传倾向、长时间母乳喂养、缺乏微量元素、免疫功能异常、服用大剂量含激素类的食物与药物、某些具有内分泌作用的肿瘤、大脑肿瘤等因素，外在因素主要是由于易愤怒、生气等长期不良情绪、工作环境与压力、没有良好的心态等精神方面因素，以及乳腺的机械损伤以及与有害化学物质的接触。脂肪代谢紊乱也会引起乳腺增生，常见原因是过度肥胖、进食过多的肥肉、奶油等高脂肪类食物，饮食不当也可造成乳腺增生。

乳腺增生热敷可能有一定的效果，热敷可缓解局部疼痛不适，日常需注意保持良好的心态，不要轻易发怒，不要过度的紧张、焦虑、抑郁等不良的情绪，劳逸结合，饮食上需要多吃富含维生素、高优质蛋白、新鲜的水果蔬菜食物，少吃辛辣刺激、腌制、脂肪类、含激素的不健康食物，营养均衡，控制摄入种类与总量，注意控制饮食，保持体重，肥胖者需减肥。症状较明显时可服用中医中药改善症状，也可以应用激素类，碘制剂及其他对症治疗的西药辅助治疗，服药期间注意副反应，及时调整用量。对于乳腺增生患者来说，大部分可自愈，一般恶变可能性较小，无需手术治疗，当肿瘤不能排除恶性病变时，需通过穿刺检查或手术切除活检，明确诊断。

女性乳腺增生常见原因是内分泌激素失调和脂肪代谢紊乱，激素代谢紊乱主要是由于雌激素与孕激素的失衡，乳腺组织失去孕激素的保护作用，在雌激素的刺激下乳腺组织中的腺体过度增生，这种机制长期作用最终引起乳腺组织增生，其他激素如高泌乳素血症也会引起。造成体内激素分泌失衡的原因有多，如遗传倾向、长时间母乳喂养、缺乏微量元素、免疫功能异常、服用大剂量含激素类的食物与药物、某些具有内分泌作用的肿瘤、大脑肿瘤等内在因素，易愤怒、生气等长期不良情绪、工作环境与压力、没有良好的心态等神经精神方面因素，以及乳腺的机械损伤以与接触有害化学物质。脂肪代谢紊乱常见原因是过度肥胖、进食过多高脂肪类食物。