雀斑平时该如何预防呢?随着社会的不断发展，对生活的质量要求越来越高，对疾病的认识越来越全面，雀斑影响患者的容颜和自信，那么今天我们一起来了解看看，雀斑平时该如何预防呢：

1、保持良好的情绪，精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。注意休息和保证充足的睡眠，避免熬夜，睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

2、避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化，尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。多喝水、多吃含有维生素C和E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。忌吃光敏性的食物和药物，如补骨脂素，甲氧补骨脂等。

3、防晒非常重要，因为雀斑最怕日晒，日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发雀斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重雀斑，所以可以认为雀斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，雀斑形成。所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

4、防止各种电离辐射，包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致雀斑加重。

雀斑一旦出现便很难治疗，有效预防雀斑比雀斑的治疗更重要。