腰肌劳损有许多人是因为长期过量劳作累计所产生的一种疾病，大家需要多了解下腰肌劳损的保健护理。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，腰肌劳损的保健护理方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解腰肌劳损的保健护理方法。

一、姿势平时要注意保持良好的姿势，抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，腰肌劳损的保健护理要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

二、腰肌劳损的保健护理起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

三、运动在腰背部酸痛症状缓解以后，腰肌劳损的保健护理应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

上述就是对腰肌劳损的日常保健护理措施的相关介绍，希望对您有所帮助。建议您在出现不适症状后应及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。