想要增加羊水量，在孕期可以多吃富含优质蛋白的食物，例如豆浆、牛奶，或者是喝鲫鱼豆腐汤、排骨汤、黄豆猪脚汤和鸡汤，来补充羊水量。此外，维生素C含量高的水果和有补气养血的食物，也能有效改善羊水偏低的情况。

羊水作为胎儿的附属物，具有保护胎儿、预防感染、平衡外界压力等多种作用。所以一旦出现羊水不足的情况，就容易造成胎动明显、易宫缩和胎心异常等后果。那吃什么东西补羊水效果好呢？
　　1、含优质蛋白的食物
　　孕妇羊水少应该多吃富含蛋白质且水分含量高的食物，例如豆浆、牛奶等等。另外，用简单做成鸡蛋汤和鸡蛋羹，对羊水的补充也有帮助。也可以用豆制品做鲫鱼豆腐汤、猪脚黄豆汤，这些菜肴蛋白质含量也非常高，对孕妇也有滋补作用。因肉类蛋白质也非常丰富，所以可以通过喝排骨汤、鸡汤来补充羊水。
　　2、富含维生素C的蔬果
　　想要调节自身羊水量，可以增加维生素C的摄入，而不少水果中维生素C的含量都非常高，常见的包括苹果、猕猴桃等等，可以每天吃两个，或者将水果榨成水果汁饮用。这样不仅可补充水分，还能摄入维生素C。
　　3、补气养血的食物
　　羊水偏少可能是血容量不足所致，而这也会影响到胎儿的血量。所以要多吃富含铁元素的补血食物，其中包括桂圆、猪肝、红枣等等，孕妇每天选择其中一两种摄入，不但可补气养血，还能避免贫血的情况发生，对增加羊水量也有好处。