长期坚持午睡的好处
发布时间:2022-01-227122次浏览
长期坚持午睡的好处是消除疲乏、改善心情、预防心脑血管疾病、使精力充沛等。
1、消除疲乏
长期坚持中午睡觉,能够有效改善困乏,缓解疲劳。2、改善心情
中午适当休息能够降低身体紧张度,缓解压力、改善心情。
3、预防心脑血管疾病
长期午睡习惯者体内激素水平分泌平衡,能够有效降低冠心病、脑血管等心脑血管疾病发生几率。
4、使精力充沛
长期有午睡习惯的人,可以让大脑得到足够的休息,下午工作时可以让大脑保持清醒、思维清晰,能够有效提高工作或学习效率。
建议在进食午餐后的半小时左右午睡,避免进食后立即午睡。另外,午睡时间不宜过久,最好将午睡时间控制在半小时到一小时之间。此外,午睡时最好采取平卧位,不要趴在桌子睡觉。
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