乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

坐骨神经痛的自我保健措施

发布时间:2020-09-1652218次浏览

坐骨神经痛的发病率不断上涨,很多人都是由于没做好坐骨神经痛的预防工作,才使此病频繁的出现在生活中。所以我们要及时了解坐骨神经痛的预防知识,就能更好的生活,下面就来介绍骨神经痛在生活中预防保健措施有哪些?

1、坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

2、站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这种坐骨神经痛的预防办法比较常见。

3、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这也属于坐骨神经痛的预防措施。

治疗期间如果不重视坐骨神经痛的饮食注意事项,就可能会致使患者的病情加重。因此大家要了解坐骨神经痛的饮食注意事项,才能及时控制病情。

相关推荐

坐骨神经痛怎么缓解
坐骨神经痛吃什么药坐骨神经痛是由于多种原因引发的一种临床表现,主要的药物治疗是针对疼痛,所以多数需要服用非甾体类抗炎药物进行止疼。对于疼痛剧烈的患者,还可以采用阿片类的药物缓解疼痛。对于晚期的患者,还可以服用一些神经营养药物来营养神经,充分缓解坐骨神经疼痛。另外还可以服用一些中药,进行活血化瘀治疗。另外,服用肌肉放松的药物也可以使得患者的坐骨神经疼痛症状得到明显的缓解。坐骨神经痛怎么锻炼通过锻炼可以明显的缓解坐骨神经痛。首先让患者的足部内旋,也就是站一个内八字的位置,然后让患者的双手交叉举过头顶,让这个动作保持30秒左右,同时辅助以深呼吸,会提高疗效。坐骨神经痛用什么偏方对于坐骨神经痛需要快速的缓解,除了服用药物之外,对患者还可以进行推拿、按摩以及进行牵引,使得患者的症状可以获得快速的缓解。另外,中医方面,针灸也可以使得局部的疼痛快速得到缓解。坐骨神经痛的正确睡姿坐骨神经疼痛需要进行正确的治疗,对于急性期患者需要寻求一个舒服的位置进行睡觉。对于缓解期,可以采用俯卧位,患者疼痛会很快地进行缓解。采用仰卧位的患者,可以在膝下、臀部进行垫枕,使得髋关节膝关节进行屈曲,使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用侧卧位的时候,可以使患者的两个膝部加上一个枕头,这样避免腰椎发生侧弯,避免对坐骨神经进行牵拉,也可以使得患者的疼痛明显地减轻,获得一个正常的睡眠。
语音时长 02:35

2022-02-17

86518次收听

02:55
坐骨神经痛如何缓解
坐骨神经痛吃什么药坐骨神经痛是由于多种原因引发的一种临床表现,主要的药物治疗是针对疼痛,所以多数需要服用非甾体类抗炎药物进行止疼。对于疼痛剧烈的患者,还可以采用阿片类的药物缓解疼痛。对于晚期的患者,还可以服用一些神经营养药物来营养神经,充分缓解坐骨神经疼痛。另外还可以服用一些中药,进行活血化瘀治疗。另外,服用肌肉放松的药物也可以使得患者的坐骨神经疼痛症状得到明显的缓解。坐骨神经痛怎么锻炼通过锻炼可以明显的缓解坐骨神经痛。首先让患者的足部内旋,也就是站一个内八字的位置,然后让患者的双手交叉举过头顶,让这个动作保持30秒左右,同时辅助以深呼吸,会提高疗效。坐骨神经痛用什么偏方对于坐骨神经痛需要快速的缓解,除了服用药物之外,对患者还可以进行推拿、按摩以及进行牵引,使得患者的症状可以获得快速的缓解。另外,中医方面,针灸也可以使得局部的疼痛快速得到缓解。坐骨神经痛的正确睡姿坐骨神经疼痛需要进行正确的治疗,对于急性期患者需要寻求一个舒服的位置进行睡觉。对于缓解期,可以采用采用俯卧位,患者疼痛会很快地进行缓解。采用仰卧位的患者,可以在膝下,臀部进行垫枕,使得髋关节膝关节进行屈曲,使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用侧卧位的时候,可以使患者的两个膝部加上一个枕头,这样避免腰椎发生侧弯,避免对坐骨神经进行牵拉,也可以使得患者的疼痛明显地减轻,获得一个正常的睡眠。
03:04
腰连着腿的一根筋疼怎么回事
腰连着腿的一根筋疼,大多数是因为腰椎间盘突出症引起的。腰椎间盘髓核组织突出到椎管内,就可以导致椎管侧隐窝的狭窄,髓核组织挤压刺激一侧的腰神经根,就会导致该神经根所支配的坐骨神经分布区肌肉肌腱的放射性疼痛。一般这种疼痛区域位于腰部、大腿的后侧、小腿的后外侧,严重的时候还可以引起足背和足底的麻木和疼痛感。一些少见病也会出现神经受压的下肢症状,如腰椎肿瘤、腰椎结核,如果发展到压迫一侧神经根,也会出现类似的症状。还有一些疾病,像第三腰椎横突综合症,这个病一般多见于较瘦弱的年轻女性或男性,发育的第三腰椎的横突较长,这种过长的横突刺激神经也会出现类似的症状。
坐骨神经是什么
坐骨神经,是从腰椎骶发散而来的人体中比较大的一个神经。通过梨状肌孔、坐骨大孔,然后来到了股二头肌和大收肌之间,在股骨的后侧向小腿远端行走、分散。来到了膝关节这儿分成两束,一束是在腘窝的后侧支配腓肠肌、比目鱼肌等腘肌等这些肌肉,另一束分成了支配腓骨长短肌、胫前肌,一束叫做胫神经,一束叫做腓总神经。腓总神经和胫神经一直再往下分,腓总神经再分成腓浅神经、腓深神经,胫神经一直往下分,然后到达了足底部,支配足步的一些肌肉。坐骨神经是在人体中是一个非常重要的神经,如果坐骨神经受到损伤以后,会出现一系列的一些临床症状,腿可能抬不起来,脚可能抬不起来,走路可能就是一瘸一拐。因此,坐骨神经对整个人体的神经来说也是非常重要的。坐骨神经支配了很多肌肉,因此,坐骨神经在某一个部位受到损伤的话,症状是不一样的。
语音时长 01:45

2021-07-09

98179次收听

坐骨神经痛怎么治疗
坐骨神经痛的发生,其实跟很多的因素有关系,要综合病情的表现、病情的变化来决定有效治疗的方法。临床上治疗可采取多种方式,去改善疾病的症状。针对不同的年龄、不同的性别、不同的身体条件和对于治疗的接收方式,可以采取包括休息、热敷、外用药口服药以及针灸、推拿,还有严重的可以采取手术治疗的方式。通过治疗要去观察患者症状缓解的情况,如果保守治疗的方法,并没有取得良好的临床效果,患者症状持续的出现,可能需要采取外科治疗,就是手术治疗。一提到手术治疗,患者肯定很多都会觉得害怕,但实际上现在手术非常的细化,尤其是对于腰间盘突出的治疗,现在微创到手术的小开口,到大型的手术其实分的非常细,针对不同的病情会采取不同的手术方式和术式,主要是能够解决患者的核心的病痛就可以了。一般如果患者的疾病,发病的病情不是很复杂,大多数可以采取微创化的治疗方式,去帮患者解除病痛。
语音时长 01:40

2021-07-09

71523次收听

锻炼可不可以治愈坐骨神经痛
不能治愈坐骨神经痛,但是可以改善坐骨神经痛的症状,有可能能够缓解疼痛。因为坐骨神经痛是一种症状,造成坐骨神经痛的原因有多种,其中最常见的是腰椎管狭窄,腰椎间盘突出。当然,原因也很常见,像肿瘤、骨盆的病变,以及梨状肌卡压综合征等,还有坐骨神经本身的疾病,坐骨神经肿瘤或者炎症等。所以,只有除去造成坐骨神经痛的原因,才能从根本上治愈坐骨神经痛,而锻炼仅仅是通过理疗或者自己主动活动或被动活动的方式,然后来缓解坐骨神经痛的症状,而不能治愈坐骨神经痛,这就是其中的原因。还有,锻炼本身主要是锻炼肌肉、关节、使肌肉更加强壮,关节的灵活性增强,但是对于神经本身,却没有明显的锻炼功能,而坐骨神经是支配下肢肌肉的,主要是小腿的伸肌,足底的肌肉,大腿后部的肌肉,通过锻炼肌肉可以促进或者改善坐骨神经本身的功能,不能治愈坐骨神经痛。
语音时长 01:40

2021-07-09

81681次收听

坐骨神经痛可根治吗
坐骨神经痛可根治吗?相信这个问题是我们大家非常关注的一个问题,因为坐骨神经痛是一种非常折磨人的疾病,而且治疗起来也比较困难,所以大家都希望尽快将坐骨神经痛这种疾病治疗好,提醒坐骨神经痛是可以控制和缓解的,所以一定要坚持治疗。
坐骨神经痛体疗操
治疗坐骨神经痛有很多方法,如理疗、牵引、按摩、卧床休息、药物治疗及手术等。体育疗法也是治疗方法之一,适用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。体育疗法能牵拉腰、臀、下肢后部肌肉及坐骨神经,可舒筋活血,缓解肌肉痉挛。对腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛,能回纳突出的腰椎间盘,拉长神经根,增强神经根的适应性,改善坐骨神经与周围组织的位置关系,从而达到治疗目的
坐骨神经痛的主要危害有哪些
骨科病严重影响了我们的生活,坐骨神经痛是生活中常见的疾病,给患者的身心都造成了很大的伤害,所以大家都在关注这一问题,并且想知道坐骨神经痛的主要危害,因为只有如此才能够提醒大家尽早做准备,以避免疾病给大家带来更大的伤害,那么坐骨神经痛的主要危害有哪些呢
坐骨神经痛吃止疼药吗
坐骨神经痛在现在是很常见的一种疾病,这种病是很疼的,一般人都会吃止疼药来缓解,但是止疼药是不能长时间吃的,对身体有一定的副作用,期间病人要询问好医生后进行定时定量的用药治疗。
坐骨神经痛吃什么药物
一般来说坐骨神经痛的患者可以吃止痛的药物来缓解,也可以吃营养神经的药物来进行调理。同时也可以配合消炎的药物,促进病情的恢复。同时也可以配合中医的方法来进行调理治疗。
02:47
坐骨神经痛原因
坐骨神经是全身中最大、最长、最粗的一根神经。从腰椎腰髓里发出,经过腰椎、臀后部、大腿外侧、小腿,一直到脚尖,这根神经下肢所有的感觉、运动效应器的支配等都由坐骨神经完成。坐骨神经痛的原因非常复杂。腰髓病变可以影响坐骨神经,腰椎病变如腰椎间盘突出压迫神经根,可以引起坐骨神经痛。如梨状肌综合征可能引起坐骨神经痛。寒冷刺激、化学刺激、中毒等都可以刺激坐骨神经,引起坐骨神经痛。坐骨神经痛是临床常见症状,原因非常复杂,有内科、外科、中毒、感染、骨科等原因,应在专业医师指导下检查,作出诊断和鉴别诊断。
坐骨神经痛是怎么回事
坐骨神经痛是由于坐骨神经受到刺激压迫或外伤等原因导致。坐骨神经疼痛分为原发型和继发型,大部分是由于坐骨神经周围结构的病变,以及坐骨神经的刺激压迫与损害导致的,是继发型的比较多见。主要是由于腰椎间盘突出骨性关节炎,或地下关节炎等原因引起的,主要表现为在坐骨神经的分贝区域,如大腿的后部小腿的外侧以及足跟部有明显的疼痛,在活动增加腹部压力时疼痛明显加重,另外可以出现下肢的肌肉力量减弱,坐骨神经牵拉针往往是阳性的,跟腱反射减退,一般的检查包括腰椎间盘的片子,以及下肢的肌电图,目前治疗主要采取对应治疗,可以采取卧床休息,口服一些营养神经的维生素b族的药物,甲钴胺片,另外可以口服一些非甾体的止痛药,理疗针灸或超短波治疗也有一定的效果,如果是椎间盘突出压迫神经引起的,疼痛严重影响正常生活的,可以考虑采取手术治疗。
语音时长 01:44

2019-12-06

58818次收听

02:20
坐骨神经痛症状
坐骨神经痛,是临床上的一组综合征,那么,他的主要的症状是疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿前侧,或者是后外侧,然后放射到足背,那么坐骨神经痛的病因分两个方面,一个是原发性的包括坐骨神经炎,那么这种都很少见在临床上;另外一个比较常见的是继发性的,临床上最常见的包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症,然后其他的包括臀部的肿物或者是梨状肌综合症,那么对坐骨神经有一个压迫,出现下肢的放射痛的症状,那么临床上最常见的是腰椎间盘突出症,他的主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛,疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧,或者是后外侧,那么有的时候放射到足背或者是足底。
02:13
坐骨神经痛是怎么引起的
坐骨神经痛是由于坐骨神经受到挤压或牵拉,或者炎症的刺激引起坐骨神经走行区间的肌肉功能受限,肌肉无力,进而引起局部的疼痛。坐骨神经痛分为原发性和继发性。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激、压迫与损害,称为继发坐骨神经痛。少数系原发性,即坐骨神经炎。坐骨神经是人体最粗的神经,主要调控的是小腿和脚活动以及局部的皮肤感觉。坐骨神经痛大多数为单侧,不伴有腰、背痛;疼痛一般为持续性,亦可为发作性,椎管压力增加时症状加重,亦可沿坐骨神经径路放射。