我们身边有不少朋友被肛门息肉所困扰，此病在出现之后，患者的健康会遭受一些损伤，所以我们在平时的时候，不得不进行一些此病的预防工作，因为很多朋友不太懂，所以我们今天就来介绍一下肛门息肉的4大预防方法。

1、调节饮食勿大便干燥

首先保持大便通畅，应多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及香蕉、梨子、苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。

忌饮酒，中医认为肛门息肉多属湿热，饮酒可助其湿热，而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静脉充血，诱发或加重肛门息肉;忌食肥甘厚味、炙烤食物，这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致肛门息肉发生。

忌食难于消化、生冷、坚硬的食物，食物难以消化会导致便秘，从而使直肠血管曲张;忌食味浓及香料多的食物，这类食物容易令肠道不适，同时令肝脏充血、下腹腔压力加大，可导致肛门息肉发生或使肛门息肉加重，忌食壮阳火的水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。此外饮食不宜过多、过饱，以免因大便干燥，排出困难而加重肛门息肉。

2、养成良好的排便习惯，纠正久忍大便，防止如厕时间过长。

人的排便有两种方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射冲动下，人一次排出肠道粪便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。那么我们如何排便呢?首先养成定时排便的好习惯，一般在早晨起床后或早点后排便较合乎生理。其次有便意感应及时排便，不要忍便不排，否则可导致便意感觉功能减退，甚至便秘。

最后排便时不要久蹲厕所。许多人有如厕时读书、看报及吸烟等不良习惯，这无形中延长了排便时间。医生建议，排便应力争在5分钟内结束“战斗”，采用一次式排便方式，大便排净即起，即使当时尚有便意，起来后便会逐渐消失，多次以后就可以形成习惯。

3、调畅情志，适生活起居。

祖国医学还认为七情的变化，是人体致病的内在因素。很多肛肠疾病与情志的波动确有一定的关系。这告诫我们不要让自己的精神长期处于紧张焦虑的状态下。生活要有规律，不要经常熬夜、喝酒、上网，多进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防肛门息肉的发生。而且还要保持肛门周围清洁，注意卫生，勤换内裤，防止感染，以免诱发或加重肛门息肉。

4、避免久坐久蹲久立，及时治疗心、肺、肝等全身性疾病。

现代医学认为，久坐久蹲久立以及心功能不全，肝硬化，长期咳喘，久泻久痢等均可引起腹压增加、痔静脉高压，使局部充血和血液回流障碍，从而诱发或加重肛门息肉。

总之，防病胜于治病，让我们一起努力，远离肛门息肉，享受美好生活。