肾虚是困扰很多男性的问题，造成这种问题的原因有很多，不规律的生活习惯或是过多的夜生活都会导致肾虚，肾虚对大家的生活和身体有很大的影响，对于一些人的心理也是一种压力，那么肾虚自己可以恢复吗 ?下面一起来了解一下。

肾虚的常见原因：

1、疲劳：性生活是需要一定的精力和体力储备的，休息睡眠不足、工作负荷大引起身体疲劳，会在性生活时力不从心，既影响性欲，也影响快感和射精力度。一些不良的生活习惯例如久坐会阴肌群的收缩力发生改变，导致射精无力。

2、性生活过频反复射精，会引起与射精相关的射精中枢、神经和射精器官兴奋性减弱，导致射精无力和快感下降。

3、性功能障碍包括阳痿和早泄等等，阳痿患者常常达不到性高潮，或者在阴茎处于疲软状态下就勉强射精，因此出现射精无力是必然的;而早泄因为性兴奋时间过短，在没有充分兴奋和刺激时就射精，性高潮不强烈，射精无力也是常常发生的。

4、心理因素与女方关系不融洽、或女方吸引力不足、或者其他心理因素的作用下(比如害怕妻子怀孕、害怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激)，通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生射精无力的现象。

由于对射精无力的原因认识不多，为治疗带来了困难。但仍然可以通过以下方法得到一定程度的改善：

1、锻炼盆底肌，增强肌肉力量中断排尿锻炼方法每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻炼。提肛练习收缩肛门，坚持十秒钟再放松。每天3次，每次连续20-30分钟。仰卧起或者蹲马步练习。

2、节制性生活避免过频性交或自慰，让射精器官获得充分的休息

3、充分休息和睡眠养成良好的睡眠习惯，早睡早起，做慢跑和散步等练习，多吃富含维生素的蔬菜和食物。

4、治疗原发病例如控制糖尿病和补充雄激素改善雄激素缺乏。同时积极治疗性功能障碍对于患有阳痿早泄者，要积极治疗，不然射精无力也无从改善。

肾虚也不是特别严重的问题，需要我们在日常生活中慢慢的调理，经常的锻炼，规律的生活和饮食习惯是很有必要的，足够的睡眠和愉快的心情也是很重要的，适当的可以吃一些补肾的营养品，这样可以更加有效的缓解肾虚的问题。