乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何有效预防高血压

发布时间:2018-04-1257879次浏览

朋友问我如何防治老人的高血压,我就告诉他,想要预防高血压,除了控制脾气外,还要戒掉“重口味”,严格限盐、限酒,食盐摄入量宜6克/日以下,也可以在医生的指导下,适当选择低钠盐,低钠盐就是用部分氯化钾和氯化镁代替氯化钠,可以减少钠的摄入。

为了减少用盐,家庭最好使用限盐罐和限盐勺,烹饪时少放盐,循序渐进,慢慢减少用盐量;很多人年纪大了,味觉功能减退,可以多用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道浓郁的蔬菜为食物提味,来刺激食欲。除了盐和酱油之外,很多调味品都含有盐分,像鸡精、味精、各种酱类等,做菜时也应该少放,平时像浓汤宝之类的高血压病人尽量也少食用。

对于高血压患者,我经常推荐“垫脚站”的功法,很简单,就是将脚后跟抬起,用前1/3的脚掌着地,然后双手从胸到小腹缓慢轻推,配合口中深呼吸,每天早晚各练习15分钟即可,可有效引气血向下,强健心肾功能,舒缓心情,降低血压

相关推荐

02:45
血压升高心跳加快是什么原因
引起血压升高伴心跳加快的病因,有以下几点:首先,甲状腺功能亢进就会导致血压升高甚至伴有心跳加快的情况。甲状腺功能亢进导致甲状腺分泌大量甲状腺素,甲状腺素可导致血压升高、心跳加快。建议及时就诊,必要时口服药物或进行碘131放射治疗。如果长期处于交感神经亢奋状态,也会引起血压升高和心率加快。交感神经亢奋,神经会释放神经递质,神经递质作用于肾上腺,会分泌多种儿茶酚胺,包括肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺,这些血管活性物质会引起血压升高、心跳加快。建议很好的平复心态,避免紧张焦虑和受到惊吓,症状可有一定缓解。如果无明显缓解,需要口服β受体阻滞剂,目前常用的β受体阻滞剂包括倍他洛克、富马酸比索洛尔、琥珀酸美托洛尔等。
血压低压高怎么治疗效果好
低压高也是非常常见的一种高血压的类型,表现一个是单纯的低压高,就是单纯的舒张期高血压。另外也表现为舒张压也高,就是低压也高,高压也高,就是双期高血压。低压高的高血压类型,常常见于年龄相对要年轻的高血压患者,往往是在青中年时期的高血压,表现是一个低压高,这种情况是跟这个年龄的高血压发生的病理、生理的特点有关系。这个年龄的时候,大动脉的弹性往往还可以,但是这种血管的阻力是明显升高的,这种情况下就表现舒张压高。而老年人的高血压往往表现是收缩压高,就是高压高,这是由于老年人因为动脉硬化,血管的僵硬度升高,大动脉的弹性差了。因此,血压高表现是收缩压高为主,而舒张压往往不高,往往表现是像高压160、180mmHg,可能舒张压只有60、80mmHg,所以压差比较大,而就是这种低压高的这种情况下往往脉压差是小,尤其是收缩压不高的情况。对于低压高的治疗,这种情况要进行评估,根据血压水平,危险因素,靶器官的损害,还有没有临床疾病来选择合适的治疗手段。首先要通过生活方式的干预,改变不良的生活习惯,要低盐,要控制体重,要运动。另外要采取一些如果药物的话,可以选择就像β受体阻滞剂,选择血管紧张素的阻滞剂,往往对低压高的病人有比较好的疗效。
语音时长 02:15

2021-07-09

81968次收听

01:31
血压180吃什么降压药
血压180,已经达到了高血压三级的程度,建议患者及时到医院就医。目前对高血压的治疗主要有以下两种方式:首先是改善生活方式的治疗。其次要对患者进行个体化的降压治疗。主要根据患者合并症的情况,以及他对不同药物的疗效及耐受性,还有患者的个人意愿或是长期承受能力来选择不同的降压药物。同时,一定要及时和医生沟通随访,合理规范地降压,争取早日的降压达标,预防发生心脑血管疾病,预防猝死。
01:28
为什么左右臂血压不同
左右臂血压不同是因为大动脉从心脏发出以后,首先供应的是右侧锁骨下动脉和肱动脉,然后再转向左边,供应左侧的锁骨下动脉和肱动脉。所以右侧的血压通常会比左侧的偏高一些,但是一般情况不会超过20mm汞柱。如果说您测了血压,发现左上肢或又唱至的血压不同,超过了20mm汞柱,这个时候需要去医院检查上肢动脉的彩超是否出现了高度狭窄甚至闭塞。
03:10
正常血压值参照
正常的血压是成年人血压的正常范围。血压测量方法有诊室血压,有家庭自测血压和动态血压。诊室测量血压正常的范围,比较理想的血压140mmHg-90mmHg以下。家庭自测的血压,比诊室测量的血压水平要低,一般要低5mmHg,所以家庭自测血压的正常范围在135mmHg-85mmHg以下。另外还可以通过动态血压的检查,24小时的血压水平,正常值应该在130mmHg-80mmHg以下,白天的正常值在135mmHg-85mmHg以下,夜间在120mmHg-70mmHg以下。
高血压能吃豆腐豆腐皮吗
高血压可以吃豆腐豆腐皮的。豆腐和豆腐皮是常见的豆类食物,一般是由大豆和黄豆制作而成,这种食物含有丰富的大豆纤维和蛋白质,营养非常丰富,而且蛋白质的含量并不比肉类低。豆腐和豆腐皮中含有的大豆纤维还会促进胃肠道的蠕动,有效改变便秘症状,也会帮助胃肠道的消化和吸收,对于人体健康是非常有益的。高血压患者食用豆腐和豆腐皮一般是不会影响血压情况的,而且还会促进消化吸收,在一定程度上还会帮助血压达到稳定的状态。因此高血压患者是可以吃豆腐和豆腐皮的,只要注意饮食不要过咸,一般没有大问题。
语音时长 01:00

2021-05-08

76460次收听

高血压症状那么多,除了失眠,快来看看还有什么吧
高血压患者常常都会出现失眠,他们工作效率就会明显的降低。那么高血压的症状还有什么呢?这也是人们比较关心的,下面就让权威专家来为我们解说下,希望可以帮助到大家。高血压的症状包括以下几点:1、失眠:失眠会有很多原因引起,高血压也会引起失眠,多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功
硝苯地平缓释片的副作用
硝苯地平缓释片的副作用包括头晕、恶心、乏力、头痛、低血压、鼻塞、心绞痛、心悸、气短、胸闷、睡眠紊乱等症状,在减量后大多可改善,如出现严重的副作用,应咨询医生是否需要停药。
高血压能彻底根治吗
高血压患者,如果长期服用降压药,情况是可以控制的,但只是临床上的治愈,与彻底根治还是不同的。对于患者来说,平时要少盐、少油腻,控制自己的体重,少喝酒,少吸烟,才能远离高血压。另外,对于有高血压家族史的患者,需要定期服药。
低血压高是什么原因
地血压高主要是由于代谢综合交感兴奋而造成的,身体的血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关,如果是疾病引起的就要注意。主要是通过运动和饮食上的调理,饮食宜清淡,食用油最好以植物油为主,可以多吃鱼类,鸡鸭等禽类等,想要做好预防工作,还是要慢慢改变身体姿势,坐着时避免交叉双腿,经常锻炼等都可以。
高血压症状有哪些
高血压有头痛、头晕、后枕部的酸困,也有患者感到疲劳、视物模糊和一些原发病的症状等。高血压患者中,大概有百分之二三十患者没有症状。患者主要是在体检或出现一些心脑肾的并发症时发现,比如脑梗、脑溢血,或肾功能衰竭,患者才去医院检查发现有高血压。继发性高血压,同时伴有一些原发病的症状。比如甲亢引起的高血压,会产生突眼、心动过速、出汗、烦躁的症状。嗜铬细胞瘤引起的高血压,患者可能会产生突发的心动过速、出冷汗,血压往往升得很高。肾动脉狭窄引起的高血压,可能会出现肾功能不全的一些症状。主动脉狭窄的疾病导致的高血压,可以产生心悸、呼吸困难、心绞痛、头晕、甚至晕厥。垂体瘤引起的高血压,往往会导致头痛、呕吐、颅内高压的症状,或产生视物模糊问题。有这些症状,患者及时去检查。
语音时长 01:36

2019-10-10

53696次收听

血压多少正常
血压在理想状态下应该是高压小于120毫米汞柱,低压小于80毫米汞柱。正常值现在一般认为是120到129,低压是80到84,血压的正常上限应该是130到139,低压85到89毫米汞柱。收缩压超过140毫米汞柱,低压超过90毫米汞柱,就是传统意义上的高血压。美国的心脏病学会把高血压的诊断标准降10毫米汞柱,收缩压降低到130毫米汞柱,作为高血压的诊断标准,诊断依据是从几个大规模的临床实验得出的结论,认为130毫米汞柱的血压比140毫米汞柱的血压,对于减少心脑血管事件有明显益处,但是根据欧洲和国家的指南,暂时没有调整诊断标准。
语音时长 01:21

2019-09-09

67834次收听

02:07
按压曲池穴能降血压吗
曲池穴有清热、平肝、清热的作用,按压曲池穴可以帮助降低血压。曲池是人体腧穴之一,属手阳明大肠经。取穴的时候,要弯曲手臂,当前臂弯曲的时候,会在肘横纹的末端出现一个小的洼陷,它像一个浅的水池一样,就叫曲池穴,即在手肘关节弯曲凹陷处。高血压有一个证型就是肝经热盛的情况,通过按摩曲池穴可以解热,可以帮助降低血压。每天在曲池穴做3到5分钟的按摩,对于血压的稳定和血压的下降有帮助。平时也可通过按压此穴来平稳血压,达到预防高血压的效果。对于高血压的患者,在平时可以通过按摩曲池穴来帮助降低血压,如果自己无法进行按摩,可以找专业的人士进行按压。在按摩时一定要选择适宜的力度,一定不要用重力或者蛮力,以免对身体造成伤害。
高血压是什么
在安静状态下,非同一天测量血压,如果3次出现高压均大于140毫米汞柱,或低压大于90毫米汞柱者,就可以确诊为高血压,另外,高血压分为原发性及继发性,在绝大多数患者中,病因不明的称之为原发性;继发性是指由肾炎、肾衰、动脉狭窄等引起的血压升高。血压升高仅是这些疾病的一个临床表现。
语音时长 02:01

2018-06-29

59896次收听

高血压糖尿病预防与治疗
高血压合并糖尿病在临床上常见,而且极易并发肾损害,如何早期预防及治疗成为目前高血压治疗的难题。