轻松摆平“低头综合征”
发布时间:2018-04-1752830次浏览
从事科研、编辑、写作等工作的人因长期低头工作,很容易引起颈肩部疼痛发生,俗称为“低头综合征”。
骨科医师康南认为长期低头工作或学习,颈、背、肩部肌肉持续处于紧张状态,会引起头昏、头痛、眼花、耳鸣、眩晕、恶心等症状,严重的还会导致出现骨质增生。
目前“低头综合征”有低龄化和发病率高两个特点,那该如何防治呢?
康医生告诉记者,有针对性的锻炼,能使颈、肩、背部肌肉得到有效运动,首先每天抬头、左右转颈50次,并做扩胸、耸肩各25次。
其次是按摩,用手指按摩太阳穴,由轻到重,使局部感到酸胀为止,然后用手指由耳上方到风池穴之间,来回慢慢地揉2到3分钟。找出颈背部酸痛点,用手指按摩1到2分钟,其后再做头部前屈后伸、左右旋转活动数次。争取每日早晚做一次,每次5到10分钟,会有满意效果。
康医生特别推荐了蛙泳治疗的方法,因为蛙泳需要抬头换气,对放松、缓解肌肉紧张有很好的效果,是治疗“低头综合征”较好的方法。
从生活习惯来讲,需要注意枕头高度,以一侧肩宽为宜,使颈、肩部肌肉在睡眠时得到有效缓解。
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耳朵疼会引起脸麻吗
耳朵疼痛的原因较多,绝大多数耳疼不会伴有脸麻,少数耳朵疼痛会引起脸麻。引起耳朵疼痛的原因有:一、外耳道、耳廓的急性炎症,通常不会引起脸麻。二、急性中耳炎会引起耳朵疼,不会引起脸麻。三、耳部神经痛。咽喉部炎症引起耳部牵涉痛,检查耳部无异常改变;三叉神经痛引起的耳部神经痛,会伴有一侧脸部、头部、咽部疼痛,不会有脸麻。四、耳前瘘管感染,炎症蔓延,引起耳廓和颜面肿痛,可能会伴有脸麻感觉。五、贝尔面瘫,主要表现是一侧颜面部运动障碍,会引起耳痛,少数患者有面部、舌部麻木感。六、耳带状疱疹,可引起耳朵疼痛,主要症状有面瘫、听力下降、眩晕、皮肤疱疹。还可能伴有一侧脸麻。七、中耳恶性肿瘤。累及颜面感觉神经,会引起脸麻。具体病因,建议明确病因,对症治疗。
为什么耳朵里面会疼
耳朵疼发生与外耳道炎、中耳炎、大疱性鼓膜炎以及咽喉部疾病等有关。耳朵是人类感受声音、维持身体平衡重要器官。医学上讲分为外耳、中耳、内耳。外耳包括耳廓、外耳道;中耳包括鼓膜、听小骨、鼓室及其内组织结构;内耳包括耳蜗、前庭、半规管等。耳部有丰富感觉神经,很多疾病都会导致耳朵疼痛,常见有外耳道炎、中耳炎。细菌感染致使外耳道皮肤及皮下组织肿胀、充血、甚至化脓,刺激外耳道感觉神经引起耳朵里疼痛;中耳炎引起鼓膜充血、渗出、鼓室粘膜充血肿胀,化脓,刺激感觉神经引起疼痛;大疱性鼓膜炎,是病毒感染引起外耳道及鼓膜出现血泡,引起耳朵里疼痛。咽喉部疾病通过迷走神经、舌咽神经等可引起耳部牵涉痛,是阵发性、针刺样,伴有咽痛。枕小、耳大神经受到刺激或病毒感染也会引起耳朵里疼痛;中耳、外耳恶性肿瘤,肿瘤组织生长压迫周围组织,或肿瘤组织破溃引起耳朵里疼痛;耳部带状疱疹也会引起耳朵里疼痛,伴有面神经麻痹面瘫、听力下降等症状;贝尔面瘫也会引起耳朵里疼痛。
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偏头疼能根治吗
偏头疼不能根治,因为偏头痛发生的原因还不清楚,所以现在还不能根治。对于偏头痛的治疗,主要以控制其发作为目的,现在主要针对病因进行控制。比如由于情绪紧张、工作压力大造成的偏头疼,临床上一方面要疏解压力,另一方面要改善患者的生活状态,才可能控制其发作。所以对于偏头痛,现在只能控制发作,有的在发作几十年或者数年之后,在遇到发作因素的时候,还会再次发作。因此要长期坚持治疗,不能在疼痛消失后就停止治疗。
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脖子疼怎么办
脖子疼要根据具体病因选择治疗方案。要先通过X线、CT或者核磁诊断清楚脖子疼的病因。一、因为颈椎的椎间盘突出造成的脖子疼,要通过治疗颈椎病缓解疼痛,因为颈椎病造成的疼痛特别多。二、通过睡眠姿势不当,小关节功能紊乱造成的脖子疼的治疗比较简单,一般是用针灸或者简单的按摩治疗,要到正规的医院去找专业的医生进行治疗。
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肩膀疼贴什么膏药好
如果肩膀疼是外感风寒引起的初期可以贴一些温经散寒的膏药,病久以后可以贴一些活血化瘀、舒筋活络的膏药。贴膏药应该注意三点。一、要注意有没有过敏,如果贴上膏药后局部有刺痒疼痛,甚至起小水泡,这时就要把膏药揭掉。二、不是所有的肩膀疼痛都适宜贴膏药,比如风湿病引起的肩膀痛就不宜贴膏药,临床上只适用于一些风寒引起的肩周炎。三、贴膏药时间不能太长,因为可能会造成过敏。肩膀疼贴什么膏药需要结合具体病因决定。
神经病理性疼痛有治吗
神经病理性疼痛的范围比较广泛,病因也比较到,所以及时发现,早期治疗一般是可以治愈的。传统治疗观念上认为卡马西平是常用的治疗神经病理性疼痛的药物,发现除了三叉神经痛以外,其他常见类型的神经病理性疼痛治疗指南中均没有常规推荐。
神经病理性疼痛的特点
神经病理性疼痛的特点是自发痛、触发痛、痛觉过敏,感觉减退和感觉倒错为主。神经病理疼痛往往会有,痛觉过敏或感觉减退,另外还会按神经分布表现出症状来,往往和神经的分布,是有明显特征性。发病后需要及时的进行治疗,可以通过药物治疗,微创的治疗。在治疗时要注意积极配合,给自己解压,促进身体健康。
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手腕疼是怎么回事
手腕疼考虑是由于以下几种原因导致的。第一,桡骨远端的腱鞘炎,也叫妈妈手,属于是劳损性的疾病。临床症状表现为腕关节的桡侧的疼痛,也就是桡骨远端压痛,握拳尺偏试验呈阳性,握拳尺偏试验的做法是其它四指握住拇指,同时向尺侧偏,可以诱发腕关节桡侧的疼痛;第二,三角软骨的损伤。症状表现为腕关节尺侧的疼痛,在屈伸腕关节的时候,可以听到弹响声,压痛点在腕关节的尺侧;第三,伸腕肌腱的炎症。这种情况比较少见,表现为腕关节背侧疼痛,有时局部会出现肿胀、压痛。一般是急性劳损引起的。手腕疼可采用活血止痛的中成药或者非甾体类的消炎镇痛药物进行治疗,可缓解症状。
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疼痛科主要干什么
疼痛科是新兴学科,疼痛科主要诊治各种慢性的疼痛或长期反复的顽固性的疼痛。如头疼、偏头疼、神经血管性头疼、外伤后头疼、颜面部疼痛、骨关节的疼痛、网球肘、腱鞘炎都属于疼痛科诊治的范围。其中晚期的癌性疼痛也可以到疼痛科治疗。采用神经阻滞疗法、小针刀疗法,配合药物、超激光照射等治疗以下疾病:1.头痛:偏头痛,颈源性头痛、肌紧张性头痛、外伤后头痛和腰穿后头痛等。2.神经痛:三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、急性带状疱疹、带状疱疹后神经痛、神经病理性疼痛、神经损伤后疼痛、中枢性疼痛、患肢痛、残端痛、糖尿病性神经痛、交感神经相关性疼痛、复杂的局部疼痛综合征等。3.骨关节痛:腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、足跟痛、颞下颌关节功能紊乱综合征、退行性骨关节炎等。4.组织疼痛:急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、梨状肌综合征、纤维肌痛综合征、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、软组织损伤。5.癌性疼痛:晚期癌症疼痛、骨转移性疼痛等。6.痛经、慢性盆腔痛。7.无痛人工流产。8.非疼痛性疾病:顽固性呃逆(打嗝)、急性面神经炎(面瘫)、面肌痉挛、突发性耳聋、腱鞘囊肿、植物神经功能紊乱等。9.麻醉咨询:手术前麻醉检查和准备,麻醉和手术后镇痛方案制定。
如何消除和缓解膝关节疼痛
身体是由无数个“小零件”构成的,每一个“小零件”都非常重要。各司其职、各负其责。膝关节也是其中的一小部分了,是承受体重、负重的负荷关节。如果膝盖关节疼痛,不去想办法控制它,就会给生活带来“巨大”的影响。
慢性疼痛或成老年人健康生活第一“杀手”
疼痛已被现代医学列为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。相关调查显示,有慢性疼痛经历的人约占世界总人口的20%-30%,疼痛患者失眠率达27%,社交失能率49%,抑郁发病率60%。可见慢性疼痛对患者的影响是巨大的。中国中医科学院望京医院骨关节科主任陈卫衡解释道:“慢性疼痛是指一种持续时间较长(疼痛持续超过1个月)的疼痛综合征,包含疼痛超过损伤愈合所需的一般时间,或疼痛持续复发等。慢性疼痛作为一种比较普遍的社会病,严重影响了患者生活质量,给社会造成巨大损失,因此受到了越来越高的关注。”
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