擦面，古称浴面、搓脸面、擦面浴头、搓涂自驻颜法等。在很多的记载。如《寿世青编·十二段动功》：“浴面：将两手自相摩热，覆面擦之。”《理论骈文》：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”

脸部皱纹是岁月的痕迹，衰老的表现，虽然化妆可以暂时遮去那些恼人的小细纹，但并不是根本解决的方法，怎样在脸上动手脚来延缓皱纹出现呢?这各问题肯定困扰许多爱美的女士，早在二千多年前，祖国医学就认识到这各问题，著名中医古籍《灵枢·邪气脏腑病形》曾提到：“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍，……其气之津液皆上熏于面。”面部为脏腑气血上注之处，经常作脸部按摩，有助通畅气血，润泽肌肤，推迟和防止皱纹的出现。

在《老老恒言》提到：“洗脸水不嫌过热，热能行气;冷则气滞，令人面无光泽。”此外，按摩刺激穴位及附近，调整身体的机能，还有助于脸部的肌肉、神经、经络，对这些部位产生影响。随着年龄增长，肌肉逐渐老化和松弛，我们尽量避免生气、皱眉，减少脸上皮肤产生横、竖如鱼尾纹的纹线，平时保持好的心情固然重要，还要透过自我保养来维持好脸色，所以接下来说说古今保养面部的简易方法。

洗漱，是大多人早上起床后做的第一件事。其实，擦脸这个动作平时就可以常多做，使人有好气色，早在隋代医书《诸病源侯论》记载：“摩擦手掌热，从上下来回摩面多次，可以去除肝气，使面部有容光焕发。”历代皇帝中最长寿的乾隆，这位人称神仙皇帝的养生保养秘诀是什么?常搓面也是他每天必做的简易养生方法。《福寿丹书》提到：“颜色憔悴，良由心思过度，劳碌不谨。每清晨静坐，神气冲溢，自内而外，两手搓面五七次，复漱津涂面，搓拂数次，行之半月，则皮肤光润，容貌悦泽，大过寻常。太虚真人晚年得此法而返老还童。若咽气通心，搓热涂面，亦多有益。”自我保健推拿方法中，用搓热的双手熨擦肢体，习称“干浴”，透过这简单搓搓脸，持之以恒，效果能让人看不出真实的年龄喔!

四指并拢，手掌摊开，将两手搓热后,由前额经鼻旁向下摩擦至脸颊部，再向上至额处，做上下方向的洗脸动作约5分钟，感觉到脸上热烘烘为度，以睡醒时为宜。可以加上浴头的动作就是用两手掌从额顺推到脑后颈部。

预防脸部小细纹，保持颜面青春迷人、容光焕发。干性肤质的人在搓脸时速度要放慢，力道不要过重，以免损伤皮肤。脸部有患皮肤病如顽癣、白癜风、脓疮的人不要搓脸，以免造成病变扩散。

搓脸时手掌与脸部皮肤相互摩擦，血管扩张，舒展面神经和表情肌，促进局部血液循环，新陈代谢旺盛，可以使血脉常行如水之流，面色红润有弹性，有和颜悦肤、醒神、降压及去皱等美容作用，能预防感冒、面神经炎、皮肤松弛等作用。

修天庭

修天庭，俗称擦额、摩额。清代沈金鳌《杂病源流犀烛·面部病源流》引《养性书》中提到：“热摩手心，频拭额上，谓之修天庭。连发际，二三七遍，面上自然光泽，所谓手宜在面是也。”

额头要保养，很多人都不知道吧!赶紧拿起镜子照照自己的额头，同时睁大眼睛看，额头有没有偷偷藏着二、三道抬头纹啊!在面相学中，对于那些达官贵人常常形容天庭饱满，大富大贵，清代沈金鳌提到：“热摩手心，频拭额上，谓之修天庭。连发际，二三七遍，面上自然光泽，所谓手宜在面是也。”想想古今名人或明星，个个不是天庭饱满，容光满面，他们也很重视面部保养，不然有了银子，没了面子，这还得了。想想额头出现二三道皱纹是多么恼人又难看，无形中透露出年龄，要如何预防呢?方法很简单，接下来我们一起动手修天庭吧!

用四指的指腹按摩额头，再用拇指案太阳穴处，双手食指指侧从额头中间旁推，左右来回20次，使之发热，同时以拇指按摩太阳穴，每天数遍。

适合预防及减少抬头纹，额头胀痛时。

额头有挫疮、皮肤损伤等不适用。

可以保护眼睛视力。有利预防和治疗头痛、失眠、神经衰弱及用脑过度引起的记忆力减退等症。

分推坎宫

分推坎宫，又称对修常居(常居指眼)、擦眉、推眉棱骨双指分别置眉头，不缓不急推眉梢。

眉毛，在面部保养是许多人经常忽略的小细节。中医全息理论中，眉毛稀疏或是茂密，往往透露出一个人的上肢是否有毛病。在面相学中，眉毛象征人的寿命长短以及财富的多寡。虽然现代爱美人士，不论漂亮的名模或是帅气的演员，或多或少都有修眉毛，这不违反保养法则，还会使人看起来神清气爽。可是，有些人会因眉毛过少而显得自信不足，所以常常就由画眉或绣眉来改善，其实还有各简单的小方法来帮助你解决眉毛稀疏的问题，就是每天做分推坎宫，持之以恒，会有不错的效果。

以两手食指、中指从两眉间向眉头(攒竹穴)到眉后稍(丝竹空穴)部位顺推，可稍用力，以略有酸痛感为度，揉推20至30遍。

适合眉毛稀少之人或眉棱骨胀痛时。眉棱骨骨折或有损伤者禁用。

按摩促进眉处血液循环，刺激眉毛毛囊生长，又眉后小穴为上元六腑之合。有明目醒脑的作用，常用于眼睛保健，以及防治头痛头晕。

推太阳穴

推太阳穴，又称运太阳。用两拇指桡侧或食指放在太阳穴上，逐渐用力揉按，至酸胀感觉自穴位扩散到头两侧时继续按揉1至3分钟，配合切、振、点法。向眼方向推运为补，向耳方向推运为泻。

治疗偏头痛、头风头痛，精神紧张或神经紧绷，一切目疾，都可适用。

睡前需要镇定安神，不宜刺激太阳穴处，容易导致精神兴奋，反而不易入眠。

太阳穴在颞肌部位，眉棱骨外，眉梢与眼外眦中点向后一横指凹陷处。太阳穴为经外奇穴，按揉此穴可以健脑提神、清利头目。

摩颧

以两手食、中、无名指指腹旋转揉动颧部和颊部，揉后分别以食指指腹按压面颊中央约一分钟。用二指端自鼻侧徐徐按摩颧下,经四白、颧穴至耳门时,轻轻压耳门,做30次。

适合面部浮肿，脸颊部色黯淡无光者。面颊挫疮、青春痘脓疱未消时，暂不适宜。

颧骨为眼眶外下侧之高骨，手太阳小肠经、足阳明胃经、任脉上行至此。每天数遍,能减少八字纹,具有保护视觉、听觉的功效。

点揉四白、印堂穴

养生与保养，重视日日功，而非临时想到或五分钟的的热度，是无法显现其中的效果。脸部的保养方法很多，太烦杂或是不容易记住的并非我们所期望，我们精选两各穴位简单易记与操作方便，四白穴与印堂穴。印堂又称阙中，俗称眉心，在额部，两眉头之中间。

四白穴在眼睛正视瞳孔直下至眶下孔，约下一横指处，食指分别点、按、揉，持续1至3分钟，感到酸胀为度。印堂穴在眉心，用单指点压此穴，感到酸胀为度，可轮流持续三至五次。

适合面颊出现淡色斑、眼睛酸胀感到不适。鼻梁损伤不宜按压印堂，面颊有严重的挫疮暂时不宜揉四白。

四白穴属足阳明胃经，临床报导研究发现有美白与明目功效。印堂在督脉所过之处，在降眉间肌处。功用在于清眩通窍。