有数据表明每天大约有30%以上的朋友，面对电脑的时间超过5个小时，其中59%的人感到视力下降，24.5%的人在光线不足的情况下，看不清东西，眼睛干涩，在开车的时候看不清路边的标志，或者在阅读时感觉字体模糊，这是眼睛过度疲劳的典型表现。根据医生的建议做一些治疗非常重要，除此之外，饮食调理也是必不可少的。

维生素A和β-胡萝卜素有补肝明目，缓解眼睛疲劳的功效。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、柑橘、黄玉米、菠菜等蔬果中。从纠正夜视力下降的角度说，橙子、橘子等橘黄色水果和胡萝卜能起到作用，当然猪肝也能起到作用。肝脏里的维生素A和胡萝卜、柑橘里含的胡萝卜素，一个是动物性的，一个是植物性的，都能帮助我们纠正夜视力下降。两种元素在体内有转化的问题，从效率来看，猪肝的效率要比植物性食物好一点，但是但是!猪肝脂肪含量高、胆固醇高，进入到人体内，它不光把维生素A带进去了，脂肪、胆固醇都带进去了。

面对各有千秋的两种食物，我们如何选择呢?从维护眼睛的角度，一个星期吃1--2次猪肝，一次1两左右，不可天天吃，同时每天吃一些深色蔬菜、水果比较好。

贴心提示：

经常使用电脑的朋友，日常饮食中应注意膳食平衡，合理营养。摄入充足的蛋白质，适量选择鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、大豆等富含蛋白质的食物;注意维生素A的摄入，适量选用动物肝脏、牛奶、禽蛋、红薯、黄绿色蔬菜及水果等富含维生素A的食物;摄取足够的B族维生素和维生素C，选择粗粮、花生、黄豆、豌豆、坚果、香菇、菠菜、苋菜、茼蒿、油菜、小白菜、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂等维生素含量丰富的食物。

白菜、油菜、甘蓝、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是餐桌上常见的可口菜肴，还具有一定的防辐射损伤的功能。经常使用电脑的朋友，可适量多吃。