民以食为天，尤其是在中国，国人更是注重饮食文化。但随着现代人饮食结构越来越单一偏好以重辣种麻为主基调，饮食习惯也愈发不健康，很多人经常饭后胃部反酸的情况发生。长期胃酸反流怎么办?请大家一定要记住下面四点，告别胃部不适将指日可待。

1.避免食用易导致反酸的食物

想要避免胃部长期出现胃酸反流现象，首先就需要了解到哪些食物易导致胃酸过多现象的发生。详细记录自己每天摄取的食物及饮料，可以有效地了解导致胃酸反流的根源。

2.改变日常生活不良饮食习惯

现代人大多都有一些不良的饮食习惯，如：边玩手机边吃饭、边抽烟边吃饭等等，这些会导致食物摄取时间过长或者是得不到充分的咀嚼，导致胃酸过多分泌，进而出现胃酸反流的现象发生。

3.注意每日每餐摄取适量食物

还有一些朋友出现胃酸反流现象，主要是因为每日摄取的食物过于超量。每天吃饭最好以7-8分饱为宜，这样才能让食物被更好地消化吸收，从而减轻胃部负担，进而避免胃酸反流的现象发生。尤其是在临睡前，切不可以进食。

4.要养成良好的饭后运动习惯

随着生活节奏逐渐加快，很多人经常在饭后就开始投入到忙碌紧张的工作中去，这样会促使胃肠蠕动速度减慢。食物因此长时间的逗留在胃部，也十分容易造成胃酸反流现象的发生。所以，建议大家最好的饭后进行适量的运动，哪怕只是简单的散步10分钟，也可以有助于胃肠蠕动，避免胃酸反流的发生。

此外还需要提醒大家最后一点：在日常生活中，一定要避免或者少吃辛辣刺激的食物，饮食最好以清淡、营养为主，以免对胃部造成巨大的负担，进而诱发胃部疾病。