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晚上十点锻炼对身体好吗

发布时间:2023-04-062204次浏览

通常情况下,晚上十点锻炼,如果运动量较小,对身体比较好,如果运动量较大,则对身体不好。具体分析如下:

1.好:锻炼可以促进身体的血液循环,帮助身体排出体内毒素,也可以提升睡眠质量。如果在晚上的十点,适当做一些舒缓的运动,如打太极拳、练瑜伽等,运动量较小,一般不会对身体造成不良影响,对身体有较多的好处。

2.不好:若在晚上做剧烈的运动,如跑步、拳击等,可能会加速身体的血液循环,使脑部神经长期处于较为兴奋的状态,容易导致失眠,影响睡眠质量,若是这种情况,则对身体不好。建议不要在晚上做强度较大的运动,需要控制运动的量,以免引起头晕、心悸等不良反应。

在睡觉前,可以适当听一些轻音乐,帮助睡眠。

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