体内暑湿重时，可以通过饮食祛湿、运动祛湿、按摩祛湿、药物祛湿等方法缓解。

1.饮食祛湿

夏天温度高、湿气大，很可能使暑湿之气进入体内，导致暑湿重。此时可多喝绿豆汤、红豆薏米粥、冬瓜汤、茯苓粥、参芪粥等食物，都能起到清热利湿、利尿消肿的作用，可促使暑湿症状尽快缓解。

2.运动祛湿

夏天暑湿严重时，可进行瑜伽、健步走、跑步、爬楼梯等运动，舒经活络，促进血液循环，加速暑湿的排出。因天气炎热，运动要适量，防止中暑。

3.按摩祛湿

对承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴等穴位进行适度的按摩，可运水化湿、健脾利水，也能减轻体内的暑湿之气。

4.药物祛湿

暑湿严重，有头晕脑胀、头痛、咽喉肿痛、心烦气躁等症状时，可服用藿香正气水、十滴水、去暑丸等药物消暑祛湿，缓解不适症状。应用药物时要在医生的指导下进行，自己不可盲目用药。