鹌鹑蛋是常见一种美食，内部所含有的营养成分超过鸡蛋。对女性而言，多吃鹌鹑蛋，可起到健脑补脑、美容养颜、预防神经衰弱的效果，还可保护人体视力，避免眼睛疲劳，减少近视眼，呵护眼睛健康。

鹌鹑蛋中含有丰富的氨基酸，蕴含高质量的磷脂，是人体所需成分。鹌鹑蛋中蕴含较高的维生素a以及核黄素。一个鹌鹑蛋内所含有的营养成分，超过于三个鸡蛋，因此成为体弱多病者理想的食品，可是鹌鹑蛋对女性的好处有哪些呢？

1、健脑补脑

鹌鹑蛋中含有的卵磷脂超越鸡蛋三倍，进入到人体后可转化成胆碱，有效保持大脑活性。多吃鹌鹑蛋可有效提高人体智力，另外鹌鹑蛋中含有其他蛋类不具备的维生素D，可有效补充大脑营养。

2、美容养颜

鹌鹑蛋中含有丰富微量元素，其中包含铁元素，镁元素，具有补血养血的作用，调理血气。鹌鹑蛋中含有人体所需蛋白质，有效呵护人体肌肤，是一款美容养颜的好选择。

3、预防神经衰弱

鹌鹑蛋中含有的蛋白质超过鸡蛋好几倍，如果能够多吃鹌鹑蛋，可有效补充大脑所需的蛋白质，具有疏通神经紊乱效果，另外还可以预防神经衰弱。

4、保护视力

因为长时间面对着电脑，无形之中会影响眼睛的健康，为有效保护双眼，避免视力下降，可以多吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋中含有的核黄素会超过于鸡蛋好几倍，可有效保护视力，避免眼睛疲劳，适合于长时间面对电脑的劳动者，能够深层次的保护眼睛。