熬夜是不推荐的，但是人偶尔的工作紧急，工作量大怎么办，熬夜变成了唯一的选择，那么如何去尽力维护自己的健康水平呢?

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力;3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹;5、集中精神，最快完成工作，减少熬夜时间。当困意来临时，起身走动五分钟，不要坚持。

一些症状出现时，意味着你“过劳”了，要限制自己的熬夜时间。

具有下述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期;目前尚无担心。具有下述3-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“过劳死”的后备军。

1.“将军肚”早现。30岁-50岁的人，大腹便便，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣;

2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致;

3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退;

4.记忆力减退。开始忘记熟人的名字;

5.心算能力越来越差;

6.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪;

7.注意力不集中，集中精力的能力越来越差;

8.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏;

9.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。