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海带的功效与作用是什么

发布时间:2022-07-152517次浏览

海带属于藻类食物,通常有强化免疫系统、利尿消肿、补充营养、润肠通便、降压降脂等功效与作用,建议适量摄入。

1.强化免疫系统:海带中的多种营养成分,如维生素C、B族维生素和矿物质,有助于支持免疫系统功能,增强身体的抵抗力

2.利尿消肿:海带上的白霜属于甘露醇,有利尿消肿的作用,适量吃海带可减轻肾脏负担,缓解身体浮肿的症状。

3.补充营养:海带中含有丰富的碘元素,碘摄取不足时,可以多吃海带补碘,为身体补充营养。

4.润肠通便:海带含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,缩短粪便在肠道内的停留时间,以起到润肠通便的作用。

5.降压降脂:海带中含有丰富的钾盐,可减少体内水钠潴留,扩张外周血管,起到降压作用。海带可抑制人体对胆固醇的吸收,清除附着在血管壁上的胆固醇,从而起到降脂的作用。

需要注意的是,虽然海带的食用具有多种益处,但过量摄入海带可能会导致碘摄入过多的问题,因此要注意适量食用。若食用海带后出现身体不适,建议及时前往医院就诊。

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