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天天坐办公室怎么减肚子

发布时间:2022-06-122713次浏览

天天坐办公室可通过保证充足运动量、注意饮食的方式减肚子。

1.保证充足运动量

肥胖的根本诱因与缺乏运动有关,经常久坐者,需保证充足的运动量。平时能多走动,尽量多走动,每天可维持30-60分钟的运动时间,做一些有氧运动,如慢跑、跳绳、游泳、骑单车等。

2.注意饮食

长期久坐者想减肥,除运动外,还需配合日常饮食。平时尽量避免高油、高热量、高糖的食物,需清淡饮食,每餐尽量不要吃太饱,可多摄入蔬菜、水果等。在睡觉前3小时,不宜进食,避免增加肠胃负担,引起腹胀、腹痛等肠胃不适。

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