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13岁孩子睡前喝牛奶好吗

发布时间:2022-03-013281次浏览

13岁孩子睡前喝牛奶是好的,可补充钙质,促进睡眠。但是喝完不宜立即睡觉,否则加重肠胃负担。

牛奶中钙含量较高,13岁的孩子正处于身高增长较快的时期,对钙的需求量比较高,因此睡前喝杯牛奶是比较好的。且牛奶中含有α-乳白蛋白等一类物质,有助于睡眠,并可减轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状。但是晚上喝牛奶最好不要喝凉的牛奶,防止刺激肠胃,引起肠胃不适,应加热后饮用。

晚上睡觉前喝牛奶虽然好处较多,但应注意在睡前1小时左右喝牛奶,这样可以在睡前使牛奶充分消化吸收。如果喝完牛奶马上入睡会加重胃负担,导致消化不良,不利于身体健康。此外,晚上喝完牛奶应刷牙后再睡觉,否则残留的奶液会在口腔内发酵、变质,易使口腔内滋生细菌。

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