腰肌劳损的症状为腰部疼痛，多由于平时不注重身体造成的，搬运重的物品、腰部肌肉拉伤，久而久之，这些疼痛转成了腰肌劳损，不及时治疗就会越发严重，偶尔出现麻木现象。那么腰肌劳损复发的前兆是什么呢？从哪些方面可以减轻腰肌劳损疼痛呢？

腰肌劳损的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗需要注意避免过劳、矫正不良体位，适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

患者在日常中要注意：患者要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋或穿负跟鞋；长期反复发作时会感到腰背部酸痛不适或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，缠绵不愈；倒走散步锻炼法，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于康复。

患有腰肌劳损的患者，其主要还是以腰痛为主，在发觉腰痛的时候，一定要及时到医院诊治，根据医生的治疗及日常生活中注意一些方式方法，腰痛不是问题。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，