睡不着觉怎么办
发布时间：2018-12-0564445次浏览
生活中的很多人都会有失眠的经历，特别是工作压力较大、平时喜欢熬夜的中年人，睡不着觉虽然不是什么病，但是会严重影响人们的身心健康，时间长了还会引发很多难以治愈的慢性疾病，让人痛苦不堪，所以，睡不着觉的话要采取相应的措施，下面，我给大家介绍一下睡不着觉应该怎么办才好。
1、热水泡脚：睡前用温热的水泡脚的好处就是可以促进身体血液循环。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可以促进气血运行，并且可以舒筋活络。
2、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，这些危害健康的辐射粒子会不断聚集在我们的皮肤表面，睡觉之前洗脸可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净，这样可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、五指梳头：头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4、静心散步十几分钟：睡觉之前平心静气地散步十几分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
5、开窗通气：要保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在20摄氏度左右，这样会有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
6、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
以上所介绍的这些方法都有缓解失眠的功效，人们睡不着觉的时候不妨试一试，但是，最主要的还是要养成良好的作息习惯，这样可以轻松入睡。
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失眠的危害有哪些
长期的失眠会对身体造成很多的不良影响。长期失眠最常见的就是白天过困，因为晚上睡得不好，睡眠质量没有充分保证，或者睡的时间不够，白天会经常出现嗜睡的情况，患者白天会经常出现不舒服的表现，很疲惫，在工作、学习、生活当中，注意力不集中，有明显的记忆力下降，甚至可能会影响到社交能力。另外，很多患者会出现情绪的改变，容易烦躁、激动、爱发脾气。有的病人会出现继发的躯体不舒服，比如头疼、头晕，还可能会出现多动、冲动，严重者可能会出现攻击性的行为。
晚上睡不着有什么办法
不在床上做与睡眠无关的事情，不过早上床，做放松训练，不午觉，白天适当云动。如果晚上睡不好，一般都会要积极的寻找睡不好的原因。如果是躯体疾病或者是精神心理疾病，一定要解决原发的疾病，如果这些原发的疾病解决以后，睡眠自然会正常。如果是原发性的失眠，认知行为治疗可能就是首选。针对原发性的失眠，和大家提以下几个建议：一、不在床上做与睡眠无关的事情，重新建立床与睡眠的那种条件反射。二、不要过早的上床，最好固定好上、下床的时间，重新建立自身的生物钟。三、如果上床以后或者夜里醒来半小时睡不好觉，建议患者起来活动一下，可以做一些放松的训练或者是枕叶的身体扫描，等有困意再次上床。四、建议白天尽量不午觉，尽量地增加晚上睡眠的动力。五、适当运动，白天进行一个小时左右的有氧运动，可以促进、增加睡眠动力。但是不建议睡前两个小时做剧烈的运动，如果以上方法都没有帮助，可以考虑进行药物的治疗。
失眠怎么办
治疗失眠可以使用中医的方法，首先要打通两条太阳经的交汇，要根据患者的具体的情况针灸治疗，针对性的去选择相应的穴位来治疗失眠。要凝心安神，经常会用到手厥阴心包经和手少阴心经这两条经脉。通常失眠有一个阴虚阳亢的状态，可能在肝脾肾的一种实质性的阴虚也是很明显，足三阴经也会经常用到。考虑到脏腑的实质性的归虚，可能足太阳膀胱经上的脏腑的背俞穴也会用。失眠跟心、肝、脾、肾都有一定的关系，中医学认为“阳不入于阴”，这时无法闭目进入睡眠状态，要调整阴阳的交合，让阳顺畅的纳入到阴之中，在交合的过程中可能涉及到经脉，气血在十二经中正常的流动。最重要的跟失眠相关的两条经脉是手太阳小肠经和足太阳膀胱经，这两条经在头面部交汇，手太阳肠属火，足太阳膀胱属水，火是阳的代表，水是阴的代表。如果经气流注到太阳小肠火的经脉，而不能够正常的进入足太阳膀胱水的经脉，就是火不入于水，阳无法入于阴，肯定是容易失眠的。
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失眠多梦的原因
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失眠挂哪个科
总得来说失眠属于内科疾病，一般的社区医院或小医院挂内科，大医院分科比较细，西医院可以挂神经科、精神科、心理科、心理卫生科、心理生理科，中医院可以挂脑病科、神经科、心身科、综合科、综合内科。看失眠最重要的是选择医生，是不是以睡眠为主。
