冬天手脚冰凉怎么调理
发布时间：2018-12-0647761次浏览
到了寒冷的冬季，有些人会经常手脚冰凉，尤其是一部分年轻人爱美自认为自己年轻抗冻，其实自己的身体要做到自己爱惜，有了好的身体才能努力工作，努力生活，所以平时日常生活中要保养好自己的身体，如果在冬天经常感觉手脚冰凉自身也要重视起来，那么冬天手脚冰凉怎么调理呢？
1.多吃一些温补的食物，冬天本就寒冷，所以我们可以多补充一些温性的食物来增加我们身体所需要的热量，比如多吃一些羊肉，牛肉，坚果之类的东西，这些东西大多都属于温性，可以为我们增加身体的热量，增加我们的抗寒能力。生姜也是一种很有效的驱寒利器，虽说冬天的时候，我们可以多吃一些姜，或者喝一些姜茶什么的，可以有效的帮我们抵御寒冷。也可以尝试一些比较辛辣的食物，比如说辣椒，胡椒，大蒜之类的东西，这些东西吃到嘴里，马上就会有火热的感觉。
2.每天泡脚，对于手脚冰冷的人，不只要在冬天注意保暖，在别的季节也不能太过放纵自己，对于吃的东西也要注意一些，对于寒性，生冷的食物尽量少吃。经常用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。需要注意的是，泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深为没过脚踝骨为宜，泡脚的时长20分钟。另外呢，就是用热水泡完脚之后擦干了要立刻的穿上袜子保温。
3、多做运动，增强身体免疫力，冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
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去湿气最佳的办法
去湿气的方法，首先要避环境的湿气。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气侵入体内。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界的湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。体内湿气重的人大多数是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常会感觉到身体的沉重，四肢无力而不愿活动，但是越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。跑步、游泳、健走、瑜伽、太极等运动有助于活化气血循环，增加水分代谢。
去湿气食物
去湿气食物有薏米、赤小豆、茯苓、淮山药、党参等。可以用薏米煮粥，淮山药煲汤，均有祛除湿气的作用。薏米和赤小豆加水，煮熟后食用，可利尿除湿。二、赤小豆、党参作为煲汤的材料，煲成粥或者是煮水喝，可利尿除湿，对水肿者尤其有效。以上的两种方法有利尿的作用，尿多者不宜食用。三、清淡适量，均衡饮食，忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品或凉性的蔬果。
湿气重如何调理
湿气重怎么调理？首先湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动，那么建议平时多运动。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外，比如跑步、游泳、瑜伽、太极等等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。另外可以做拔罐的疗法。拔罐是传统的中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以驱寒去湿，疏通经络，行气活血，祛除瘀滞，消肿止痛，拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作比较方便，可以在家中自我的养护身体，祛除湿气。
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