如何提高心肺功能
发布时间：2018-12-1057513次浏览
在日常生活中能够提高心肺功能的项目有很多，其中以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90％，就是运动后的最佳心率。
心肺功能的好坏，直接反应我们的身体能否健康的运作，它是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，因此非常重要，生活中有很多疾病都会影响到我们的心肺功能，而增强心肺功能则可有效预防心脏病的发生，那么，如何提高心肺功能呢？
在日常生活中能够提高心肺功能的项目有很多，其中以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：
第一类、有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。
第二类、运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周3至4次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。
第三类、运动是不太激烈或是不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。其中低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等，只要能每天持续作还是能降低心脏病发病率。
尽管有这么多运动可以选择，但是有些心脏病患者对于运动还是有些顾虑。经常有报道，有人在运动中心脏病发作而死亡。这是由于过度运动造成的。长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，唯有这样，才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。
运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长，尤其对长期不运动的人较容易发生。其实这些都是能够预防的，在发作前心脏可能有一些警讯，如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样的征兆出现时，要马上停止运动，找医生诊断。
对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90％，就是运动后的最佳心率。测量心率的方法是在运动停止后，马上测量15秒的心率，把这个值乘以4。比较后就可以知道，运动量是不是合适。
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胸闷胸痛是什么原因导致的
出现胸闷、胸痛的症状时，可考虑以下原因：一、冠状动脉粥样硬化性心脏病。患者可口服心通口服液。心通口服液能有效提高心肌细胞耐缺氧能力、扩张冠状动脉、改善微循环、抗血小板聚集，对冠心病、心绞痛有着显著的疗效，长期服用还可提高机体免疫力。二、心肌炎。常见病因为病毒感染。其次，细菌、真菌、螺旋体、立克次体、原虫、蠕虫等感染也可引起。三、肺部感染。导致肺部感染的病原体种类较多，如细菌、病毒、真菌、寄生虫。四、神经官能症，与心理社会因素有关。
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心电图早期复极什么意思
心电图早期复极是指一部分心肌已经除极结束了，但是有部分心肌出现了早期复极的情况，引起心电图出现ST段上斜型的抬高，包括T波的直立。如果是早期复极的情况是不需要过分的紧张和担心的，如果存在急性心肌梗死的情况，就要立即启动急诊的绿色通道。急性心肌梗死一旦发生，除了心电图变化，肌钙蛋白、肌酸激酶、肌酸激酶同工酶是成比例的升高的，还会有典型的心前区的症状。医生除了鉴别心电图的表现之外，还要结合患者的症状，心肌酶的变化进行综合的评估，防止出现误诊和漏诊的情况。
脉搏正常范围是多少
脉搏的话是反映心率的，可以通过测量脉搏来反映心跳的快慢，一般的情况下脉搏是跟心率一致的，也就是说脉搏测出来是60次/分，心跳也是60次/每分，但是在一些特殊的情况下，就像心脏有早搏这种情况下，往往早搏的时候因为心脏供血，相对供血量少，脉搏比较弱或者测不出来，这时候测出来的脉搏就比心率要慢，就需要通过听诊心率，才能准确的计算出心率来。如果没有这些特殊的情况，脉搏跟心率应该是一致的，正常的范围应该在60到100次/分之间，一般来说就是脉搏如果是快于100次/分，叫心动过速，脉搏低于60次/分叫心动过缓，60~100次/分，这是一个安静状态下的脉率。如果是一些特殊的情况，就像有甲状腺功能亢进，有贫血，或者在激动等等情况下就可以出现脉搏增快，如果是用了减慢心率的药，就像用了β受体阻滞剂，或者有甲状腺功能减退，或者经常爱运动心功能收缩力强往往脉率可以偏慢。现在的研究显示大多数人的脉率的话，就是说心率一般来说是在50~95次/分之间，男性和女性之间会稍微有一点差异，年轻的女性一般比男性心率要稍微快，一般要快5次/分左右，但是随着年龄的增长到老年过后，女性和男性之间一般差异不大，这是脉率的一个正常的范围。
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总是感觉心慌是怎么回事
总是感觉心慌，是患者感觉心跳加快的一种感觉。引起这种感觉，包括以下几种情况：一、生理性因素引起的，如近期患者由于休息不好、工作学习压力大、情绪波动大等，但通过系统的检查，并没有发现器质性疾病的基础，那么可能通过休息、调整情绪，这种情况会得到缓解，并没有临床意义。二、器质性心脏病引起的，如患者有冠心病、高血压、心脏病，近期总是出现心慌，那么要通过心电图，包括动态心电图进行查找和诊断，是否出现房性心律失常、室性心律失常，包括快速的房颤、房扑等情况，要积极治疗原发病，同时改善心律失常。三、心脏以外的原因引起的，如甲状腺功能亢进或严重的贫血，也会引发窦性心动过速或快速房颤的发生，对于这一类患者，也要进行甲状腺功能的检查，血红蛋白的检查，及早发现原发病，并进行积极的治疗。
心脏病夜间发作怎么办
具体要根据是何种心脏病来判断。如果是冠脉病变，特别是夜间深睡眠状态下，血流变缓慢，容易造成血液瘀滞出现堵塞等情况，故夜间急性心肌梗死的发生率较日间高。有冠心病高危因素，夜间出现胸痛、大汗淋漓不适时，立即至最近的医院就诊，越早开通闭塞的冠脉，能挽救的心肌细胞越多，最大限度的减少梗死面积。如果是慢性心功能不全导致夜间呼吸困难发作，需要警惕急性心力衰竭。应吸氧、半卧位、双下肢下垂至床边。通过改善体位和吸氧均不能缓解的，需要尽快至医院就诊，使用强心、利尿、扩冠的手段减轻心力衰竭的症状。
心脏病早搏的危害
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解读心率和寿命的关系
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