晚上失眠吃什么好
发布时间：2019-01-0252055次浏览
失眠会影响健康，失眠除了因为外界压力造成的之外，还可能是因为神经中枢系统的调和不够灵敏导致的，大脑皮层在入睡之后还是处于兴奋的状态，无法达到深度睡眠，容易做梦或者无法入睡。这就是人体内分泌失调或者有其他激素调节的问题。那么晚上失眠吃什么好呢？
1.睡得好那睡前心情需要调整
睡前不能玩的太兴奋，以至于大脑过度兴奋无法进入睡眠。睡觉一个小时之前可以适当的吃一点香蕉，香蕉中含有丰富的维生素可以帮助身体缓解情感疲劳，可以释放不好的情绪，促进睡眠，这是其中的维生素B6起到的作用，并且香蕉中还含有一种胺类也可以促进睡眠，在睡前食用香蕉易消化，也不会给身体带来额外的负担。
2.晚餐不能吃的太饱，选择食物注意事项
自古有说晚餐不能吃的太饱，晚餐吃到七八成就可以了，因为晚上的活动量不是很大，如果吃的太饱会增加胃功能负担，也会导致睡眠不佳，在晚餐的选择上最好已清淡为主，可以多吃小米百合之类的食材，这些食材中含有丰富的维生素，除了可以促进消化以外，其中的维生素B6有很好的促进睡眠的作用，可以帮助人体调节异常兴奋的神经中枢。
3.晚餐后注意休息
晚餐过后不宜剧烈运动或者从事比较兴奋的活动，防止大脑处于异常兴奋的状态导致入睡困难。在饭后可以适当吃一点奇异果，奇异果可以帮助睡眠提高睡眠质量；也可以吃一点苹果，苹果的香味具有镇定的作用，可以在睡前起到安神的功效促进睡眠。
出现失眠后需要保持睡前心情愉快的同时注意补充维生素B6以及其他促进睡眠的物质，这些维生素富含于水果当中，所以在晚餐后可以适当的食用一点水果可以促进睡眠改善失眠的症状。
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血虚失眠怎么办
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失眠的原因有什么
失眠是一个西医的症状，在中医叫做不寐。中医讲心主神志，心主神志的功能就包括了调节睡眠。所以任何引起心主神志的功能紊乱的原因都会造成失眠。第一个，就是饮食不节制，伤了脾胃，就会生痰、生火。这种痰火就会上扰心神，然后造成失眠。第二个，就是思虑过度而伤脾，导致脾不能运化营养物质来营养心脏，这样心无所主也会失眠。第三个，就是情志抑郁。这种抑郁就会化火，这种火也会上扰心神，从而造成失眠。第四个，就是先天的禀赋不足，或者后天的体弱多病引起的肾精不足，肾精的不足就会耗伤心阴，心阴不足就会阴虚化火，这种火也会导致失眠。
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重度失眠怎么办
重度失眠治疗是专业性非常强、严谨的学术过程，一定要请专业医师针对患者病因对症治疗，根据患者病情开具处方治疗，患者不可滥用安眠药物。失眠是临床常碰到的问题，正常人都可以有失眠，思虑过重、值夜班及各种各样疾病影响引起失眠。短暂的、偶尔的、轻度的失眠，不用积极处理，自己调节可以自愈。重度失眠是长期处在失眠状态，包括入睡困难、噩梦连连、浅睡眠多、深睡眠减少，容易早醒或睡眠颠倒等，出现重度失眠，一定要找专业医师进行诊治，进行详细检查，了解病情发生发展的规律，找出重度失眠的原因，对因治疗。
治疗失眠的特效药
生活中有很多人，都会出现失眠的现象，为有效缓解失眠，很多人都会选择服用药物，哪些药物效果更好，无非也就是镇静催眠类的药物。与此同时也应该选择天王补心丹，这些药物都可以有效缓解失眠，能够有效的减少副作用的出现。
失眠的原因
失眠的原因非常复杂，首先有生物的原因，生物因素，包括遗传方面，比如说家庭里父母有失眠，因为常常从小形成，那么子女比较容易睡眠不好。其次是心理因素，心理因素是比较大的，比如现代社会竞争压力比较大、工作压力比较大、生活不规律、这些非常容易导致心理障碍。心理障碍引起的失眠这是非常常见的。除此以外，还有环境因素，环境因素引起失眠非常常见，比如说倒时差或者就是居住不适合，还有卧具选择不对或者环境比较吵闹，这些睡眠地方不适合也可以导致失眠。总之，引起睡眠障碍的原因是非常多，尤其是失眠。
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失眠的原因
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山茱萸治疗失眠效果好吗
临床上很少用山茱萸一种药治疗失眠，可能也不会有很好的效果。山茱萸是单一的一味中药，它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药治疗失眠，一般都是与其他药物配伍，形成不同的方剂。单纯用一味药来治疗失眠，临床很少这样用，可能也不会有很好的效果。山茱萸治疗失眠效果好不好，要看失眠的原因。从中医的角度看失眠的原因是心肾不交还是心阴不足，还是因为肾虚所造成。如果因为心阴不足，可能用天王补心丹。如果是肾虚，可能用六味地黄丸。
抑郁症药会有依赖吗
抗抑郁药没有依赖性，所谓依赖的东西比如安定，酒精，烟草，咖啡，毒品等。其实好多抑郁症，可能患者吃过抗抑郁药，患者停了一周、一个月、一年、半年，患者病情复发，患者认为这个药不能停，一停就复发。依赖就是戒断症状，比如香烟，今天抽了，明天要不抽就很着急，可能就会焦虑，坐卧不安，不知道要干什么好，这叫戒断症状。可是停药一个月、两个月或者半年以后出现了复发，这不是药物依赖，所以依赖就是今天用明天不用就难受，这是好多抑郁症患者的一个错误认识。抗抑郁药没有依赖性，病情会复发第一是因为性格，第二是有影响患者的人和事，是来源于自己的认识活动出了问题，才会抑郁症复发，抗抑郁药没有依赖性。
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